Креатинът е диетична добавка, използвана от някои спортисти, за да увеличи мускулната маса и да подобри физическите резултати.
Креатининът е вещество, произведено в организма от бъбреците и черния дроб и действа за увеличаване на енергията в мускулите и развитие на мускулни влакна, които могат да бъдат намерени за продажба в аптеките и магазините за здравословни храни.
индикации
Креатинът е показан за спортисти, които искат да увеличат чистата мускулна маса, да увеличат енергията, да регенерират мускулния капацитет чрез намаляване на възпалението в мускулните клетки и увеличаване на мускулния обем.
Как да използвате
Обикновено използването му се състои в поглъщане на 3 до 6 грама креатин на ден, за поддръжка преди или след тренировката. Вижте други начини да вземете тази добавка тук.
Ценови диапазон
Цената на креатина е приблизително 60 реакции, в зависимост от дозата на добавката и марката.
Странични ефекти
Страничните ефекти на креатина са рядкост, но могат да възникнат случаи на подуване на корема или краката или камъни в бъбреците.
противопоказания
Креатин е противопоказан при пациенти с алергия към който и да е компонент на формулата, диабет и с чернодробни или бъбречни проблеми.
Вижте: Как да вземем суроватъчен протеин, за да получите мускулна маса
