Кегел упражнения за мъже служат за лечение на уринарна инконтиненция, подобряват работата си по време на интимен контакт и са особено полезни в борбата с преждевременната еякулация и борбата с еректилната дисфункция. Основните предимства са:
- Борба с принудителната загуба на урина;
- Борба с преждевременната еякулация;
- Увеличаване на времето за еякулация;
- Борба с еректилната дисфункция;
- Увеличаване на здравето на простатата;
- Подобрява контрола върху изпражненията;
- Увеличете чувствителността на интимния регион;
- Подобряване на половото сношение.
Кегел упражнения при мъжете подобряват циркулационното мускулно напрежение, повишават тестисите и също укрепват кремастеричния мускул и аналния сфинктер и така повишават чувствителността на гениталния регион и повишават самочувствието, насърчават доброто да бъде
Тези упражнения са чудесни за лечение на уринарна инконтиненция след отнемане на простатата и следователно трябва да се извършват ежедневно след тази операция. Научете симптомите, причините и как може да бъде лечението на мъжката уринарна инконтиненция.
Как да направим кегел упражнения за мъжете
За да изпълнява кегел упражнения човекът трябва да уринира и междувременно той трябва:
- Спрете или намалете потока на урината по време на уриниране, за да определите мускула, който трябва да бъде обработен.
- Опитайте се да свиете мускула, който е бил идентифициран в момента, в който урината е спряла.
Контракцията трябва да се извършва със сила, но първоначално е нормално да продължи около 1 секунда, но с практика, свиването може да се поддържа по-дълго.
Ето как можете да направите това упражнение в този видеоклип:
Упражненията на Kegel трябва да се извършват най-малко 3-8 пъти дневно, всеки ден, а броят на необходимите контракции да е общо 300. След като научите как да свиете правилно мускулите, можете да направите контракциите навсякъде, като седите, легнете или стоите. В началото е по-лесно да започнете упражненията на кегел, лежащ отстрани.
Кога да видите резултатите
Резултатите от келгеловите упражнения могат да се видят още в първия месец, но когато целта е да се лекува уринарната инконтиненция, крайният резултат може да отнеме от 3 месеца до 1 година, за да бъде забелязан и понякога може да са необходими други физиотерапевтични процедури.
