Респираторните заболявания се причиняват главно от вируси и бактерии, които се предават от един човек на друг, не само чрез капчици секреция във въздуха, но и чрез контакт на ръцете с предмети, които могат да съдържат микроорганизми, които причиняват инфекции,
Някои от най-честите респираторни инфекции са настинки, грип, синузит, тонзилит, ларингит, отитит и пневмония, които засягат главно децата и възрастните хора, защото имат по-крехка имунна система.
Освен това, въпреки че те могат да се появят по всяко време на годината, тези заболявания са по-чести през зимата, тъй като това е по-студен, по-сух период и когато хората се опитват да останат в по-затворени райони, улеснявайки разпространението на микроорганизми. По този начин основните мерки за предотвратяване на респираторни инфекции са:
1. Измийте добре ръцете
Често се случва хората да вярват, че инфекциите на дихателните пътища се появяват във въздуха, но забравят, че една от основните форми на замърсяване е чрез ръцете, докосване на нещо, което съдържа микроорганизми и след това води до устата, носа или очите,
По този начин, за да се избегне инфекция на дихателните пътища, се препоръчва да измивате добре ръцете си или поне да използвате алкохолния гел, особено когато отивате на обществени места или когато докосвате дръжки за вратовръзки, телефони, перила или когато използвате обществения транспорт например.
Проверете видеоклипа по-долу за правилния начин да измиете ръцете си:
2. Избягвайте агломерации и затворени места
По-лесно е да се свиват респираторни инфекции, защото те са места, където е вероятно да пролиферират микроорганизми като вируси, бактерии и гъбички.
По този начин е обичайно тези видове инфекции да се придобиват на места като училища, детски градини, домове за възрастни, търговски центрове, партита или на работното място, тъй като те обикновено съдържат повече хора на закрито. Затова, за да се избегнат инфекции на дихателните пътища, се препоръчва да се поддържа въздушната, вентилирана и осветена среда, за да се намали натрупването на микроорганизми.
3. Да не се пуши
Тютюнопушенето улеснява развитието на респираторни инфекции, както и затруднява възстановяването, тъй като причинява възпаление на дихателните пътища, дразнене на лигавицата, както и намаляването на механизмите му на защита.
В допълнение, тези, които живеят с пушачите, не са свободни от своите злини, тъй като пасивното пушене причинява и тези ефекти в дихателните пътища. Ето защо се препоръчва не само да се спре тютюнопушенето, но и да не останете близо до това, което пуши.
Също така проверете 10 сериозни заболявания, причинени от пушенето.
4. Поддържайте алергичния ринит
Ринитът е възпаление на лигавицата на дихателните пътища, особено носа, и неговото присъствие улеснява развитието на респираторни инфекции, тъй като намалява ефективността на защитата на региона.
По този начин е важно да се избягват например фактори, които предизвикват ринит, като прах, прахови акари, плесени, цветен прашец или козина, както и да третират правилно това възпаление, ако това се случи, като начин да се предотврати появата му на студ или синузит, например. Проверете причините и как да лекувате алергичния ринит.
5. Прием на грипната ваксина
Грипната ваксина може да предпази от грипоподобни вируси, които причиняват грип и могат да причинят пневмония, какъвто е случаят с H1N1.
Трябва да се помни, че ваксината защитава само вирусите, програмирани във ваксината, които обикновено са най-инфекциозните и опасни за този период. По този начин не предпазва от други вируси и поради това някои хора могат да настинат, дори ако са взели ваксината.
Задайте вашите въпроси за ваксината за грип, при която можете да получите грип.
6. Останете хидратирани
Поддържането на тялото хидратирано и с балансирана и балансирана диета предотвратява падането на имунитет, който може да улесни инфекцията.
По този начин се препоръчва да се вземат около 2 литра течности на ден, включително вода, сокове, кокосова вода и чайове, както и да се приема диета, богата на зеленчуци, тъй като съдържа витамини и минерали, които помагат за защита на тялото.
7. Почивка
Спянето за най-малко 6 часа, за предпочитане 7 до 8 часа на нощ, се препоръчва на организма да възстанови баланса на метаболизма си и да възстанови енергията и имунната система.
По този начин, тези, които спят много малко, са по-склонни да придобият инфекции, в допълнение към които тялото има тенденция да доставя много по-малко за всяка дейност.
8. Съхранявайте влажността във въздуха
Много сухият въздух улеснява разпространението на организмите и сухотата на дихателната лигавица, затова се препоръчва да се избягва прекомерната употреба на климатици и да се поддържа по-вентилирана среда.
Един от върховете е умереното използване на въздушния овлажнител, в сухи дни, за да се балансира влагата. Проверете и домашните начини за овлажняване на въздуха.
9. Използвайте антибиотици само с медицински съвет
Използването на антибиотици без правилното ръководство на лекаря е много вредно. Трябва да се има предвид, че повечето инфекции са причинени от вируси, а използването на антибиотици няма да донесе полза и вместо това ще изложи организма на нежеланите му странични ефекти, които могат да бъдат опасни
Освен това, злоупотребата с антибиотици води до небалансиране на бактериалната флора на организма, което улеснява появата на тревожна бактериална инфекция.
Използва ли витамин C за предпазване от инфекции?
Няма научни доказателства, че само използването на витамин С може да предпази от специфична инфекция. Въпреки това, консумацията на витамини и минерали, като витамин С, витамин А, витамин Е, омега-3, флавоноиди, каротиноиди и селен, са полезни за имунната система, тъй като те са антиоксиданти.
Антиоксидантите предотвратяват натрупването на свободни радикали в тялото, което е полезно при превенцията на заболяванията и ранното стареене. Витамин С и други антиоксиданти могат да се консумират под формата на добавки, но лесно се намират в храната, особено в зеленчуците. Проверете кои храни са богати на антиоксиданти.
