Muay Thai или тайландски бокс е бойно изкуство, известно като "осемте оръжия", тъй като стратегически използва 8-те области на тялото: две юмруци, две лакти, две колене, две гърди и крака,
Според историята на Muay Thai, той е създаден от тайландците да се защитят във войните и има за цел да обезвреди противника с определени удари, като удари, удари с крака, колене или лакти.
Класовете траят между 60 и 90 минути и включват различни режими на удари и други физически упражнения, като например тичане, натискане, изправяне или скачане на въже. За да практикувате това бойно изкуство, е необходимо да носите къси панталони, ръкавици, превръзки, предпазители и охрана на устата и преди да започнете да го практикувате, е важно да се консултирате с лекар.
7 Предимства на Muay Thai за здравето
Предимствата на Muay Thai включват:
1. Подобрете контурното тяло
Класовете са интензивни и мускулите са добре изработени, така че бедрата, задните части и ръцете стават по-твърди и по-силни, стават оформени, без слоеве мазнини и целулит.
2. Подобрете физическата годност
Чрез упражняване интензивно, кръвообращението се увеличава, което кара сърцето да работи по-усилено и по-интензивно, което подобрява физическата годност. С изтичането на дните умората, която първоначално пристигна в 3-минутен клас, отнема малко повече, за да се появи.
3. Укрепване и тонус на мускулите
Тъй като ритниците и ритниците се дават силно и многократно, мускулите трябва да работят по-усилено, като увеличават техния тон, стават по-твърди. Освен това, с всеки клас мускулите стават все по-устойчиви.
4. Увеличете еластичността
За да изпълнявате движенията по време на клас Muay Thai, трябва да изпълнявате стречинг преди и след тренировка, което увеличава обхвата на движенията. Освен това трябва да се постигне добра координация на двигателя и амплитуда на ставите, което естествено подобрява еластичността на мускулите.
5. Да отслабнете
За правилното обучение трябва да имате добра концентрация и координация на движенията между ръцете и краката, което увеличава калорийния разход на упражненията и улеснява изгарянето на мазнините. Въпреки това, за да отслабнете по-бързо, е важно да настроите диетата.
6. Подобрете самочувствието
Това се случва, защото човекът става по-уверен и уверен всеки път, когато отива в клас, подобрявайки имиджа си на себе си и на връзките си с другите.
Вижте други бойни изкуства, които помагат за повишаване на чувството за сигурност.
7. Дисциплинирайте ума и тялото
Тази практика изисква обучителна дисциплина, за да може борбата да бъде усвоена и да се наблюдават по-добри резултати. Концентрацията за извършване на всяко движение прави ума да се съсредоточи само върху едно нещо, което също така благоприятства училищното и трудовото изпълнение.
За да се постигнат тези предимства, класовете трябва да се практикуват редовно, поне 2 пъти седмично, а резултатите да започнат да се наблюдават за около 1 месец.
Колко калории се изгарят по класове
Muay Thai, съчетано със здравословно хранене, ви помага да отслабнете, защото в зависимост от интензивността на вашата тренировка и фитнес, разходите за калории могат да достигнат до 1500 калории на класа. Дори и начинаещите могат да прекарват до около 750 калории на класа.
Тъй като това е бойно изкуство, което изисква много телесна мускулатура, тя помага да се дефинират мускулите, да се дефинира и подобри контура на тялото, да се бори с задържането на течности и целулита.
Вижте още 8 други упражнения, които ви помагат да изгаряте много калории и да отслабнете.
