Претоварването на храната е неразположението в тялото, което се появява, когато практикувате някакво усилие или физическа активност след като вечеряте. Този проблем е най-известен, когато например човек яде обяд и след това отива в басейна или в морето, защото усилието на плуването попречи на храносмилането и причинява неспокойствие на задръстванията, но може да се появи и при упражнения с интензивни упражнения, като например работа или работа.
Разберете по-добре как възниква задръстванията:
1. Упражняването след ядене причинява задръствания
Истина. Особено, ако упражнението идва след голямо хранене, като обяд или вечеря, защото физическата активност причинява по-голямата част от кръвообращението в мускулите, вместо да остане в червата, което прави храносмилането много бавно.
Освен това, тъй като повечето кръв се насочва към мускулите или червата, мозъкът се уврежда и след това неразположението се развива със симптоми на слабост, замаяност, бледност и повръщане.
2. Приемането на студена вода след топла храна причинява задръствания
Мит. Студената вода не е причината за задръстванията, а физическите усилия след хранене. Освен това, при нормална вана, усилието, което трябва да се направи, е твърде малко, което не е достатъчно, за да предизвика дискомфорт. Същото важи и за басейните, където човекът е само спокоен във водата, без плуване и без да играе в случай на деца.
3. Лекият ходене помага при храносмилането
Истина. Излизайки на кратка разходка от 10 до 20 минути, на бавни стъпки, помага за подобряване на храносмилането, защото активира метаболизма и намалява усещането за коремна корекция.
4. Претоварването на храните може да убие.
Мит. Запушването на храната причинява само сериозно неразположение и в редки случаи може да настъпи и припадък. Смъртните случаи, свързани с претоварването на храната, обикновено се случват във водата, но се случват чрез удавяне, а не от храносмилателния проблем. Когато се чувства лошо, индивидът става слаб и замаян, дори припадък, което може да доведе до смърт, ако се случи във водата. Въпреки това, сухата земя, неразположението ще мине скоро след няколко минути почивка, без риск от смърт.
5. Упражнението трябва да се практикува само след 2 часа хранене.
Истина. След голямото хранене, като обяд, човек трябва да практикува физическа активност само след 2 часа, което е времето, необходимо за завършване на храносмилането. Ако не можете да изчакате 2 часа преди да се упражнявате, леки ястия със салати, плодове, бели меса и бели сирена, особено мазнини и пържени храни, са идеални.
6. Всяко усилие може да доведе до претоварване на храната
Мит. Само упражнения с висока интензивност, като плуване, бягане, футбол или тренировка, често причиняват силно стомашно разстройство със симптоми на неразположение, гадене и повръщане. Леките упражнения като кратки разходки или разтягане не причиняват дискомфорт, защото не изискват много мускулни усилия и позволяват на червата нормално да завърши храносмилането.
7. Лошата история на храносмилането увеличава риска от задръствания.
Истина. Хората, които обикновено вече изпитват някакъв симптом на лошо храносмилане като киселини, излишък на газ и пълноценно усещане за стомаха, имат по-голям шанс да имат задръствания, защото, разбира се, червата вече работят по-бавно. Същото важи и за случаи на чревни проблеми като болестта на Крон, гастрит и синдром на раздразнените черва. Погледнете симптомите, които показват лошо храносмилане.
Какво да направите, за да спрете задръстванията
Третирането на претоварването на храните се извършва само с покой и поглъщане на малки количества вода за хидратиране. По този начин е необходимо незабавно да спрете физическото усилие, да седнете или да легнете и да чакате неразположението да премине. Останалата част причинява връщане на кръвта в червата, а храносмилането се възобновява, като симптомите преминават в рамките на 1 час.
В случаи на тежко неразположение, чести повръщане, промени в кръвното налягане и припадък, най-добре е човекът да бъде отнесен до спешното отделение за медицинска помощ.
