Bioginástica обхваща дихателни упражнения, медитация, йога и имитация на движения на животни като змии, котки и маймуни.
Методът е създаден от Орландо Кани, учител по йога и физически треньор за страхотни атлетисти спортисти и се е разпространил сред гимнастически салони, танцови студиа и йога центрове в големите градове.
Ползите от Bioginástica
Според създателя методът е отличен за познаване на самия орган и използва дъха, за да успокои ума и да осъзнае умората и местата, които натрупват повече напрежение в ежедневието. Повтарянето на движенията, които животните правят, които също са част от уроците, ни напомнят, че всички сме животни.
Сесиите могат да бъдат индивидуални или групови със спонтанни и творчески класове, характеризиращи гимнастиката на живота.
Как да се направи Bioginástica
Bioginástica трябва да бъде клас, преподаван от учител, акредитиран от създателя на метода, часовете могат да се провеждат 1, 2, 3 пъти седмично или ежедневно и след като ученикът научи, че упражненията могат да практикуват у дома в продължение на 10-15 минути поддържайте навика да упражнявате редовно.
Какво е дишането с био-гимнастика?
Човек трябва да обръща внимание на дишането и да наблюдава движенията на диафрагмата. Идеалното дишане трябва да е дълго и е възможно да се броят спокойно до 3, докато се вдишва и до 4, докато се издишва през устата като свещ. Това противоречи на това, което естествено се прави, което е по-кратко дишане, когато сте загрижени или подчертани.
Как се правят упражненията?
Упражненията включват някои упражнения на Hatha Yoga с животинските движения на животните, което прави урока дълбок и забавен. Тъй като тялото свикне и създава съпротива, упражненията могат да станат по-лесни за изпълнение и да станат по-хармонични.
Как е релаксация и медитация
Един от приоритетите на този вид дейност е да покаже на студента как може да успява да се отпусне и да медитира навсякъде, дори когато седи на работа. Просто фокусирайте вниманието си върху дишането и контролирайте дишащите си движения, за да намалите напрежението на тялото и да насърчите благосъстоянието, като отнеме не повече от 10 минути, за да почувствате ефектите върху тялото.
