Пукнатини в ставите, научно познати като ставни пукнатини, обикновено се дължат на триене между костите в ставата и поради намаляване на производството на синовиална течност в ставата.
По-голямата част от времето копнещото коляно не създава специални заболявания и следователно не се нуждае от специално лечение. Въпреки това, постоянството на този сигнал може да показва, че е необходимо да се укрепват мускулите на краката и бедрата, тъй като това намалява риска от триене и също така естествено подобрява смазването на ставната капсула.
За да се уверите, че коляното се пръкне, можете да се опитате да се заплитате малко с ръката си на коляното и да гледате, ако чуете звук или почувствате пукнатината в ставата. Не винаги е възможно да чуете щракването, но често се усеща триенето на пателата при клекнал.
Ако усетите болка в коленете, освен болка, вижте какво можете да направите, за да облекчите болката у дома, докато чакате назначаването на лекаря.
Основни причини за пукане на коляното
Най-често срещаните причини за крепиция в колената са:
1. Наднорменото тегло
Винаги, когато сте над идеалното си тегло, коленете ви са подложени на по-голямо натоварване, отколкото би трябвало да издържат. В този случай цялата структура може да бъде компрометирана и е обичайно да имате оплаквания като болка при ходене, докато правите упражнения или усилия, като например изкачване нагоре и надолу по стълбите.
Как да се лекувате: Важно е да отслабнете, като правите нискокалорична диета, както е посочено от специалист по хранене, и да практикувате упражнения с нисък удар, например ходене на плоски места с помощта на обувки, защото те поемат повече удари и по този начин защитават ставите. Ето как да направите здравословна диета за бърза загуба на тегло.
2. Артроза на коляното
Това се случва, когато има износване и скъсване на ставата, което може да се дължи на удар, травма или просто поради напреднала възраст, като има сближаване между костите на бедрото и крака, причинявайки болка и понякога подуване.
Как да се лекува: Могат да се използват студени или горещи компреси, могат да се направят упражнения или да се вземат противовъзпалителни средства под медицинско наблюдение и понякога с операция за поставяне на протеза в коляното. Ето някои от упражненията, които спомагат за подобряване на остеоартрита.
3. Неправилно подредено тяло
Неправилното подравняване на тялото, макар и микроскопично, може също така да остави коленете да изскочат през компенсаторния механизъм и следователно да се оценят позата на тялото и ставите на гръбначния стълб, бедрата и глезените.
Как да се третираме: Упражнявайки се като пилатес, плуването може да бъде полезно, но физиотерапевтичната техника, наречена Global Posture Reeducation, постига отлични резултати, защото насърчава прегрупирането на цялото тяло, намалявайки претоварването на ставите и компенсира мускулите. Проверете 5 упражнения, които можете да направите у дома, за да подобрите позата.
4. Промени в патела
Копнеещото коляно също може да е признак на патетрално пукане, което също може да бъде причинено от артроза, причинена от естествения процес на стареене, удар или възпаление или заболяване, наречено патетрална хондромалация. Ако коляното само крекира, но няма болка и няма ограничения, не се изисква специално лечение.
Как да се лекувате: Може да се наложи да имате физиотерапия, използвайки уреди и упражнения за подравняване на патела и намаляване на този дискомфорт.
Кога да отидете на лекар или физиотерапевт
Важно е да отидете при лекаря или физиотерапевта, ако в допълнение към слуха, че коляното се пръкне, наблюдавате:
- Болка при преместване на коленете, когато се изкачвате нагоре или надолу по стълбите или крепете;
- Ако коляното е червеникаво или подуто;
- Ако откриете, че коляното е извън мястото си.
Когато тези симптоми са налице, те могат да показват артрит, артроза, разкъсвания или възпаление в сухожилията или менискуса и може да се наложи да се вземат изпити и да се вземат медикаменти или физиотерапевтични сесии за лечение.
По време на физиотерапевтичната терапия се препоръчва да не се вземат тежести, да не се използват тежки и неудобни обувки и да се избягва максималното изкачване нагоре и надолу по стълбите. Един добър начин да се спаси малко тази връзка е да се постави коляно еластична превръзка през деня. Въпреки това, тя не трябва да бъде прекалено стегната, за да се избегнат проблеми с кръвообращението.
