Основните причини за запек могат да бъдат:
- Липса на стимулиране, за да избяга, т.е. да не отидете в банята, когато се чувствате така;
- Яжте няколко влакна в храната;
- Яжте по-малко течности дневно;
- Не извършвайте физическа дейност;
- Симптоми на тревожност и нервност;
- Прекомерно използване на лаксативи.
Като избягваме всички тези фактори, тенденцията ще бъде да не се завръща вече запекът.
Запекът може да се лекува с лаксативи и храни с лаксативен ефект. Лаксативи трябва да се приемат само в екстремни случаи, когато индивидът трябва да направи диагностичен преглед или пътуване, например.
При нормална ежедневна консумация на богати на фибри храни като папая, манго, грозде, скуош, хючу и зърнен хляб е в състояние да разреши запек същия ден или най-много на следващия ден.
Всеки, който никога не яде влакна, може да изпита някакъв коремен дискомфорт, дължащ се на производството на газове. Но като непрекъснато яде тези храни, тялото се свива и газът ще намалее.
