Решението за преодоляване на целулита е да се възприеме здравословен начин на живот, като се инвестира в диета с ниска консумация на захар, мазнини и токсини, както и в редовната практика на физически упражнения, които изгарят мазнини, събират енергия и подобряват циркулацията кръв.
Този начин на живот обаче не трябва да се проследява само във фазата на борба с целулита и трябва винаги да се приема, така че целулита няма възможност да се установи отново.
10-те правила, които искат да премахнат целулита, включват:
1. Яжте повече желязо
Богатите на желязо храни помагат да се премахне целулита отвътре, защото подобряват кръвообращението, като увеличават количеството на хранителните вещества и кислорода в клетките. Някои примери са цвекло, горчив шоколад, какао на прах, тъмно зелени листни зеленчуци като зеле. Опознайте други храни, богати на желязо.
2. Яжте повече влакна
Редовната консумация на богати на фибри храни като сурови плодове и зеленчуци подобрява функцията на червата, като помага да се очисти тялото и да се направи кожата да изглежда по-красива. В допълнение, влакната допринасят за по-голямото насищане, намалявайки апетита, което също помага за контролиране на теглото, тъй като поглъща по-малко количество мазнини.
Някои опции за храни с високо съдържание на фибри са плодове, зеленчуци, бобови растения, кафяв ориз, боб и сушени плодове, както и ленено семе, овес и пшенични трици.
3. Намалете приема на сол
Солта води до задържане на течности, благоприятстващо инсталирането или влошаване на целулита, така че е препоръчително да консумирате максимум 5 mg сол дневно, което съответства на 1 чаена лъжичка на ден, затова трябва да замените солта с подправки, билки, лимон или зехтин, например. Вижте някои съвети за намаляване на приема на сол.
4. Пийте повече зелен чай
Зеленият чай има катехини, което е чудесно средство за борба със задържането на течности поради дрениращия му ефект и трябва да се приема 750 ml без захар всеки ден.
Добър съвет е да приготвите зелен чай и да го поставите в бутилка, така че да можете да отидете на работа, училище или колеж, за да отидете да пиете през деня като заместител на вода или като добавка. Познайте ползите от зеления чай.
5. Избягвайте промишлена храна
Замразената преработена храна е с високо съдържание на натрий и други вещества, които могат да доведат до задържане на течности, което е свързано с повишен целулит.
В допълнение, ресторантите могат да бъдат приготвени с готови подправки или други хранителни добавки, които също трябва да се избягват в борбата срещу целулита.
Ето защо, за предпочитане е да ядете домашно приготвена храна и, когато е възможно, да донесете чайник на работа или в училище, защото тогава знаете точно какво ядете и може да постигнете по-добри резултати.
6. Елиминирайте токсините
За да се премахнат токсините от тялото, се препоръчва да се пие много вода или течности като плодов сок или чай без захар. Дезинтоксиращият сок от зеле е добра рецепта за почистване на тялото, което увеличава благосъстоянието. Ето как да подготвите зелен сок за детоксикация.
7. Стимулира кръвообращението
Чрез стимулиране на кръвообращението има повече кислород, достигащ до клетките и по-добра функция на лимфната система. За подобряване на кръвообращението се препоръчва редовно да се упражняват упражнения или да се извършва ексфолиантен масаж.
Всъщност, разтривайте кожата с добър ексфолиращ крем, отстранете мъртвите клетки и стимулирайте циркулацията, като са полезни в борбата с целулита. Научете как да направите домашно търкане.
8. Направете физически упражнения
Упражненията ускоряват метаболизма, активират кръвообращението, изгарят мазнините и премахват токсините, така че те трябва да се извършват редовно.
Така че тези, които искат да запазят теглото си, трябва да правят поне 1 час тренировка 3 пъти седмично, а ако искате да отслабнете, трябва да правите 60 до 90 минути упражнения на ден.
9. Използвайте антицелулитни кремове
Антицелулитните кремове са формулирани със съставки, които спомагат за борбата с локализираните мазнини и подобряват кръвообращението, а два добри примера включват анти-целулитния редуциращ гел BioMedicin и крем против целулит на Cellu sculpt.
10. Управлявайте теглото
След постигане на идеалното тегло е важно да се поддържа адекватно хранене и да не се връща към старите навици.
По този начин, веднъж седмично можете да ядете храна с по-големи количества калории или мазнини, обаче, ако ядете така ежедневно, можете да възстановите теглото си и да загубите всички постигнати резултати.
Познавате още съвети, като гледате видеоклипа:
