Синдромът на Burnout е следствие от прекомерното натрупване на стрес при работници, които имат много конкурентна професия или с голяма отговорност, правейки работния ден жертва, която включва нервност, психическо страдание и физически проблеми като коремна болка, прекомерна умора или замаяност, например.
Обикновено синдромът на изгаряне е по-разпространен при учители и наркомани, които не виждат уменията си за работа, оценявани от шефа или колегите им, или защото трябва да работят в продължение на много часове наред без работа, за да участват в развлекателни задачи. Освен това синдромът може да възникне и когато са планирани много трудни работни задачи, които карат работника да установи, че той или тя не разполага с достатъчно умения, за да ги постигне след известно време.
Тъй като този синдром може да доведе до състояние на дълбока депресия, е много важно да се предприемат стъпки, за да се избегне това, особено ако първите признаци на прекомерен стрес вече започват да се появяват. В тези случаи е изключително важно да се консултирате с психолог, за да научите как да разработвате стратегии, които да спомогнат за облекчаване на стреса и постоянния натиск.
Как да идентифицирате първите признаци
Усещането за стрес и нежеланието да се измъкнеш от леглото е често срещано и може да се случи на всички, но когато тези чувства присъстват почти всеки ден, това може да означава началото на синдром на изгаряне .
В допълнение, други симптоми, които могат да бъдат идентифицирани, включват:
- Усещане за умора и безсилие почти винаги;
- Имайте често главоболие;
- Промени в апетита;
- Затруднено заспиване;
- Имат постоянни чувства на неуспех и несигурност;
- Чувствайки се победен и безнадежден;
- Трудност при изпълнение на трудовите задължения;
- Желание да се изолира от другите.
Обикновено тези симптоми започват много леко, но се влошават с течение на времето, така че е възможно другите да не забелязват промени в поведението. Въпреки това, с течение на времето, често е обичайно другите хора да се отнасят до промени в личността на човека.
Винаги, когато има съмнения относно появата на синдрома на изгаряне, се препоръчва да се консултирате с психолог, за да извършите диагнозата и да започнете лечението, ако е необходимо. Вижте по-пълен списък, който да ви помогне да идентифицирате синдрома на изгаряне .
Как се лекува синдромът?
Лечението на синдрома на изгаряне трябва да се ръководи от психолог, но обикновено се препоръчва човек да си почине, да се отпусне, да танцува, да ходи на кино или да излиза с приятели и да избягва прекалена работа, цели, които е планирал.
Въпреки това, ако симптомите продължават, психологът може да препоръча психотерапия или да назначи психиатър, за да започне поглъщането на антидепресантни лекарства, като например сертралин или флуоксетин. Разберете по-добре как се извършва лечение на синдрома на изгаряне .
Как да предотвратите появата на синдрома
Винаги, когато се появят първите признаци на изгаряне, е важно да се съсредоточите върху стратегии, които спомагат за намаляване на стреса, като например:
- Определете малки цели в професионалния и личния живот;
- Участвайте в лаеви дейности с приятели и семейство;
- Направете дейности, които "избягват" ежедневието, като ходене, хранене в ресторант или посещение на филми;
- Избягвайте контакт с "негативните" хора, които постоянно се оплакват от другите и работят;
- Говорете с някой, на когото се доверявате, какво чувствате.
Освен това, упражняването като ходене, бягане или ходене във фитнес за най-малко 30 минути на ден също помага за облекчаване на натиска и увеличаване на производството на невротрансмитери, които повишават чувството за благополучие.
Ето защо, дори ако волята за упражняване е значително намалена, човек трябва да настоява за упражнения, например да кани приятел да ходи или да кара велосипед.
