Най-добрият начин да разредите талията е да намалите локализираните мазнини в този район и за това има някои стратегии, обозначени като тренировъчни упражнения, които изгарят мазнини и ядат добри залози на храни с ниско съдържание на мазнини в допълнение към диуретиците. Но други начини за намаляване на талията включват лечения, които изгарят и елиминират телесните мазнини, защото резултатът е по-бърз.
Така че, най-добрите начини за наистина фина настройка на талията ви по-бързо са:
Травъл упражнения упражнения
Най-добрите упражнения за поставяне на колан са тези, които изгарят повече мазнини и тези, които работят върху мускулите на коремния район. Някои чудесни примери са:
- Бягайте на улицата или на неблагодарна за 30 минути поне 3 пъти седмично или ежедневно, ако трябва да коригирате талията за няколко дни. Това упражнение изгаря около 250 калории, активира обмяната на веществата и подобрява физическата и сърдечно-респираторна фитнес, като е много полезно за здравето и особено е показано да изгаря мазнините;
- Бързо ходене може да бъде показано за тези, които не могат да се движат, в този случай силна разходка, с бързи темпове, използвайки добри маратонки, за да смекчат въздействието върху ставите. Времето, необходимо за изгаряне на мазнините, трябва да бъде от 45 минути до 1 час. По-добри ефекти се случват, ако ходенето се извършва срещу вятъра или на склона, защото е необходимо да се правят повече физически усилия, като се изгарят повече калории;
- Правете упражнения за укрепване на гръбначния стълб и удебеляване на краката, като например натискане и клякане, защото така естествено талията ще изглежда по-тънка. Инструкторът може да посочи някои упражнения, които могат да се извършват във фитнес залата;
- Да останеш на борда за 3 минути на ден също е чудесен начин да работиш на коремните мускули, като затъмниш талията си. Идеалното е да започнете в рамките на 30 секунди и на всеки 30 секунди да промените позициите си, като държите ръцете си опънати или стоящи настрани. Гледайте правилната позиция в този видеоклип:
Какво да ядете, за да наточите талията си
За да разтрошете и подсушите талията си след няколко дни, трябва да ядете малки количества през целия ден, за да не гладувате.
Изтеглените храни са нискокалорични храни с ниско съдържание на мазнини, като плодове, зеленчуци, зеленчуци и зърнени храни. Естественото кисело мляко, подсладено само с 1 чаена лъжичка мед и със зърнени храни като овесените трици, например, е отличен избор за закуска или за ядене на закуски, а не за глад.
Добрите мазнини като тези от зрели авокадо и ядки като орехите също са добре дошли, но са малки, защото съдържат твърде много калории. Салати, подправени с малко зехтин, оцет и лимон, а най-добрите източници на животински протеини са яйцата и белите меса като риба, пиле и пуйка.
Човек не трябва да яде бързо хранене, не пържени храни, печени закуски, сода, бонбони и алкохолни напитки. Колкото по-разнообразна и колоритна е храната, толкова по-добре.
Естетични процедури за подстригване на талията
В клиниките и естетическите центрове могат да се извършват лечения, които премахват локализираната мазнина, изтъняване на талията за няколко дни, като:
- Липокавитация, която се извършва с масаж с ултразвуково устройство, което уврежда стените на мастните клетки, позволяващо тяхното екстравазация;
- Радиочестота, която е устройство, което стимулира свиването на колагеновите влакна и предизвиква образуването на нови колагенови клетки, които се борят с любезността и оставят кожата по-натоварена;
- Пластифицираната липоскулптура се състои от прилагане на кремове с дрениращ ефект или които спомагат за изгарянето на мазнините с нанасяне на лента, за да се подобри усвояването на продукта от кожата;
- Лимфен дренаж е чудесен вариант за изтъняване на талията след пластична хирургия, например. Това лечение ще отстрани излишната течност и ще намали обиколката на талията в същия ден, но ако лечението се извършва при тези, които нямат задръжка на течности, резултатът може да не е очакван.
Техники като свиване на коремната област с пластмасово фолио или с еластичен материал нямат научно доказателство, че те са ефективни при елиминирането на мазнините. Това, което тези стратегии могат да направят най-много, е да стимулират потенето в корема чрез елиминиране на водата.
Моделиращият масаж, макар и да не елиминира мазнините, успява да моделира тялото по-добре, което прави тънкината по-тънка, същото се случва и при използването на модела.
Как да настроите талията с низ
Друг добър начин да настроите кръста си е да свържете тънка струна около кръста си, за да осъзнаете по-добре коремния обем. Идеята е да можете да определите кога диети, упражнения и естетични процедури имат очаквания ефект, тъй като колкото повече мазнини отстранявате, толкова по-тънка е кръста и по-широката низ.
Това не е съпричастност, това е само добър начин човек да осъзнае, че усилията му се възнаграждават и също така помага да не бъдем напълно обезсърчени, ако един ден низът е по-широк и 3 дни по-късно отново е прекалено стегнат, което показва че лицето е натрупало тегло.
