Натрупването на тегло се случва бързо и неочаквано, особено когато хормонните промени, стресът, употребата на медикаменти или менопаузата са свързани, например, при които може да има понижен метаболизъм и повишено натрупване на мазнини. Консумирането на храни, които ускоряват метаболизма, може да помогне да се намали нежеланото повишаване на теглото в тези случаи.
Ето защо, ако се усеща неочаквано нарастване на теглото, дори ако има здравословно физическо натоварване и хранителни навици, важно е да се консултирате с лекаря, ако се подлагате на медицинско лечение, ако има друго алтернативно лекарство, което има по-малко странични ефекти както и увеличаване на разходите за енергия с повече физическа активност.
Основните причини за бързо увеличаване на теглото са:
1. Задържане на течности
Какво да направите: Ако се забележи подуване, един от начините за намаляване на подуването е чрез лимфен дренаж, което е нежен тип масаж, който може да се направи ръчно или със специфично оборудване и стимулира лимфната циркулация, задържаните течности се насочват в кръвта и се елиминират в урината, но е важно да отидете до лекар, за да може да се идентифицира причината за задържане на течности и да започне лечение.
Друг начин да се намали подуването, причинено от задържането на течности, е чрез консумирането на чайове, които имат диуретичен ефект или лекарства, които трябва да бъдат посочени от лекаря, в допълнение към редовните физически упражнения, комбинирани със здравословна диета и ниско съдържание на сол.
Задържането на течности може да доведе до повишаване на теглото поради натрупване на течности в клетките, което може да се дължи на висок прием на натрий, нисък прием на вода, употреба на някои лекарства и поради здравословен проблем като сърдечни проблеми, нарушения на щитовидната жлеза, бъбречно и чернодробно заболяване, например.
2. Хормонални проблеми
Какво да направите: В случай на хипотиреоидизъм например, ако се установи някакъв симптом, който показва това състояние, се препоръчва да отидете до лекар, за да бъдете помолени за тестове, които показват количеството хормони, произведени от щитовидната жлеза и по този начин е възможно да се завърши диагнозата и започнете лечението. Научете повече за изпита T4.
Лечението на тези случаи обикновено се извършва с подмяната на Т4 хормона, който трябва да се приема на гладно най-малко 20 минути преди закуска или според указанията на ендокринолога. Научете повече за лечението на хипотиреоидизма.
Промяната в производството на някои хормони може да доведе до бързо увеличаване на теглото, като хипотиреоидизъм, който се характеризира с промени в щитовидната жлеза, които водят до намаляване на производството на хормони Т3 и Т4, които спомагат за метаболизма чрез осигуряване на енергията, необходима за функционирането на органа. По този начин с намаляването на производството на тиреоидни хормони се наблюдава намаляване на метаболизма, прекомерна умора и натрупване на мазнини, което спомага за бързо увеличаване на теглото.
3. Употреба на лекарства
Какво да направите: Нарастването на теглото варира от човек на човек, но ако човек се чувства много неудобно, препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар за алтернативно лечение. Важно е да не прекъсвате употребата на лекарството, преди да се консултирате с лекар, тъй като може да има регресия или прогресия на клиничната картина.
Продължителното използване на някои лекарства може да доведе до увеличаване на теглото. В случая на кортикостероиди, които обикновено се препоръчват при лечение на хронични възпалителни процеси, постоянната употреба може да промени метаболизма на мазнините, което води до неравномерно разпределение на мастната тъкан в тялото и повишено тегло, както и до намаляване на мускулната маса и промени в червата и стомаха.
4. Запек
Какво да направите: Запушеното черво се случва най-вече поради лошото хранене с влакна и липсата на физическа активност. По този начин е необходимо да се подобрят хранителните навици, като се предпочитат консумацията на храни, богати на фибри, в допълнение към практикуването на физически упражнения на регулярна основа.
Ако запекът е упорит или е придружен от други симптоми, като кървене от движенията на червата, наличие на слуз в изпражненията или хемороиди, важно е да се види гастроентеролог.
Запекът, наричан още черво или чревна констипация, се характеризира с намаляване на честотата на движенията на червата, а когато това стане, изпражненията са сухи и твърди, което благоприятства появата на хемороиди например. Поради липсата на движения на червата, се натрупва изпражненията, което създава усещане за подуване и увеличаване на теглото.
5. Възраст
Какво трябва да направите: За да намалите ефекта от хормоналните и метаболитните промени, които се появяват в организма поради остаряването, е важно да имате здравословни навици, упражнения и балансирана диета. В някои случаи гинекологът може да препоръча жената да се подложи на хормонална замяна, за да намали симптомите на менопаузата.
Възрастта е една от водещите причини за натрупване на тегло бързо и неволно. Това се случва, тъй като с настъпващата възраст метаболизмът става по-бавен, т.е. тялото има повече затруднения да изгаря мазнините, което води до по-дълго съхранение, което води до увеличаване на теглото.
В случая на жените например менопаузата, която обикновено настъпва след 40-годишна възраст, също може да доведе до увеличаване на теглото, тъй като има намаляване на производството на женски хормони, което води до задържане на течности и следователно, тегловно съотношение. Вижте всичко за менопаузата.
6. Бременност
Какво трябва да направите: Въпреки че наддаването на теглото по време на бременност е нормално, е важно жената да обърне внимание на това, което яде, тъй като хранителните бедни или хранителни ястия могат да доведат до гестационен диабет и високо кръвно налягане по време на бременност, застрашава живота на майката и бебето.
Препоръчва се жената да продължи с акушерството и диетолога по време на бременността, за да избегне прекомерното наддаване на тегло или консумацията на нездравословни храни за бебето.
Нормално е увеличаването на теглото по време на бременност, дължащо се на плода и количеството храна, което трябва да се консумира, тъй като трябва да бъде достатъчно, за да подхранва майката и бебето. Научете как да контролирате теглото по време на бременност със следния видеоклип:
7. Безсъние
Какво да направите: Едно от нагласите за борба с безсънието е да спите хигиена, т.е. винаги да се опитвате да се събудите едновременно, да избягвате да спите през деня и да не докосвате мобилния телефон или да гледате телевизия поне 1 час преди лягане. В допълнение, чайът може да се приема с успокояващи свойства през нощта, например чай от лайка, тъй като спомага за успокояване и подобряване на качеството на съня. Вижте също 4 метода на сънната терапия за по-добър сън.
Безсънието, което е нарушение на съня, характеризиращо се с трудности при сън или заспане, може да доведе до бързо и неволно напълняване. Това е така, защото хормонът, отговорен за съня, мелатонин, когато не се произвежда или произвежда в малки количества, в допълнение към предотвратяването на адекватен сън, намалява процеса на изгаряне на мазнини, увеличавайки теглото.
В допълнение, в резултат на зле сънни нощи, има намаляване на производството на хормона, причиняващ усещане за ситост, лептин, което причинява на лицето да продължи да яде и следователно да наддават на тегло.
8. Стрес, депресия и тревожност
Какво да направите: Важно е да потърсите помощта на психолог или психиатър, за да определите причината, която води до тревожност, стрес или депресия, и може да се започне подходящо лечение за всеки отделен случай. По-голямата част от времето идентифицира проблема, предизвикващ тези ситуации, е достатъчно, за да помогне на човека да се бори с него. Също така е важно човек да практикува дейности, които насърчават тяхното благополучие, като например четене на книга, излизане с приятели и практикуване на дейности на открито, например.
В ситуации на стрес и тревожност, например, постоянното напрежение може да накара човека да търси храни, които да гарантират усещане за удоволствие и благополучие, както в сладките храни, например, което може да доведе до повишаване на теглото,
В случай на депресия, тъй като има намаление в настроението и интереса за извършване на ежедневни дейности, включително физическа активност, търсенето на чувство за благополучие води до по-голямо потребление на шоколадови и сладкиши, което води до увеличаване на теглото.
9. Липса на хранителни вещества
Какво да направите: В тези случаи е важно да обърнете внимание на храната и да потърсите хранителна помощ, така че да се препоръча балансирана диета и да се посрещнат нуждите от хранене. Познайте предимствата на здравословното хранене.
Един от симптомите на липса на хранителни вещества е прекомерната умора и нежеланието да се правят ежедневни дейности. По този начин умората може да накара човека да няма воля или желание да се упражнява, което води до забавяне на метаболизма и увеличаване на теглото.
Липсата на хранителни вещества може да се дължи на консумацията на хранителни вещества, недостатъчно количество храна или недостиг на организма в абсорбирането на тези хранителни вещества, дори ако има адекватна диета.
Кога да отидете при доктора
Ако се смята, че увеличаването на теглото е неумишлено, препоръчваме Ви да отидете на лекаря, за да се проверят тестовете, така че да може да се провери причината за бързото увеличаване на теглото и да се започне подходящо лечение за ситуацията.
Независимо от печалбата или загубата на тегло, важно е да се поддържат здравословни навици, като редовни физически упражнения и правилно хранене, тъй като подобрява качеството на живот, чувството за благополучие и предотвратява различни заболявания.
