Крамът на краката се получава поради бързо и болезнено свиване на мускулите в крака, което е по-често при телето или корема на крака.
В повечето случаи крампи не са сериозни, причинени поради липса на вода в мускулите или поради интензивна физическа активност, които не изискват медицинско лечение и могат да бъдат избегнати при някои домашни грижи.
Основни причини за крампи на краката
Основните причини за крампи на краката включват:
- Липса на кислород в мускула или излишък от млечна киселина, което е често срещано по време на физическата активност;
- Липса на минерали в организма като магнезий, калций или натрий, особено когато тази липса се случва през нощта по време на сън
- Продължително използване на диуретични лекарства, които стимулират елиминирането на минерали от тялото;
- Някои заболявания като диабет или заболявания в черния дроб.
В допълнение, появата на спазми също е често срещано по време на бременност, поради увеличаването на размера и теглото на матката, което се случва, което предизвиква издърпване на мускулите на корема на бременната жена.
Домашно лечение
Домашните лечения за предотвратяване на спазми са направени от сокове, които събират минералите, необходими за предотвратяване на крампи. Така че, някои препоръчителни сокове включват:
1. Ябълков сок с джинджифил
Apple сок с джинджифил и киви, избягва спазми, когато се приемат ежедневно, и за да го подготвите, трябва:
съставки:
- 1 ябълка
- 1 kiwi
- Приблизително 1 см джинджифил
Метод за приготвяне:
За да приготвите сока трябва да победите всички съставки в миксера, като добавите малко вода, ако сметнете за необходимо. Този сок трябва да се приема скоро след това, за предпочитане сутрин.
2. Сок от банан с овес и бразилски орехи
Бананният сок с овес и пащърнак е богат на магнезий, калций и калий, което го прави чудесно за предотвратяване на крампи. За да се подготвите, трябва:
съставки:
- 1 банан
- 1 кестен
- 3 супени лъжици овес
Метод на приготвяне:
За да приготвите сока трябва да победите всички съставки в миксера, като добавите малко вода, ако сметнете за необходимо. Този сок трябва да се приема скоро след приготвянето му, за предпочитане сутрин.
Предотвратяване на крампи
Доброто естествено средство за предпазване от крампи е да се инвестира в храна и се препоръчва да се инвестира ежедневно в консумирането на храни, богати на минерали като кокосова вода, зърнени култури и банани. Ето какво трябва да заложите на храната, за да предотвратите ефективно крампи, като гледате видеоклипа на нашия диетолог:
Освен това трябва да инвестирате в храни, богати на тиамини, като кафяв ориз, пащърнак, пивоварна мая, фъстъци и овес, тъй като те излекуват крампи и също така предотвратяват появата на мускулна болка. Вижте други опции в Cibra: храни, които се лекуват.
Ако спазмите се предизвикват от физическа активност, препоръчваме да забавите упражнението си и да заложите на стречинг и да се посъветвате да се протягате преди и след упражняване на физическа активност. Също така, когато имате крампи, винаги трябва да се опитате да опънете крака си, като масажирате засегнатата област, а ако болката е прекалено интензивна, можете да поставите бутилка за гореща вода, за да се отпуснете и облекчите болката в мускулите.
