Леките и диетични храни се използват широко в диетите, за да отслабнете, като имат по-малко захар, мазнини, калории или сол. Това обаче не винаги е най-добрият избор, защото за да се запази вкусът на потребителя, често индустрията компенсира намаляването на захарта чрез мазнини, например, оставяйки храната още по-калорична, отколкото "нормалната" версия.
В допълнение, дневната консумация на храни или леки продукти се увеличава с 3 пъти риска от развитие на дегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер или с инсулт. Поради това е важно да се чете етикета и да се сравнят двете версии, за да се знае кое хранително вещество е взето от продукта и да се разбере, че леките храни не могат да се консумират по желание, тъй като те също така и токсините, в допълнение към повече калории и следователно угояване. Вижте съветите как да четете етикетите на храните, за да направите по-добър избор.
Кога да ядете диетични храни или леки храни
Диетичните продукти са показани само за тези, които са диабетични и леки са показани за тези, които имат мазнини в черния дроб или приемат диета. Следователно, тези, които не са в нито един от тези случаи, не трябва да консумират диетични продукти, нито светлина в ежедневието си.
Но въпреки това, когато наистина е необходимо да се консумира някаква диета или лек продукт, човек трябва да сравни тази версия с "нормална", тъй като често количеството мазнини или натрий е по-високо, а това също влошава здравето.
Следващата фигура дава пример за диета, която носи повече мазнини от нормалната храна, което би било вредно за хората, които искат да отслабнат или имат висок холестерол, например.
В този пример можете да видите, че за същото количество шоколад, диетичната версия има повече мазнини и натрий от нормалната версия, което е вредно за здравето и не допринася за загуба на тегло. Вижте отговорите на 10 други митове и истини за диети за отслабване.
Разлика между Диета и Светлина
Разликата между диетата и светлината е в количеството хранителни вещества, които са били изтеглени от продукта. Докато диетичните храни имат нула или само много малко количество хранителни вещества, леките храни имат само намаляване на това хранително вещество, което трябва да бъде най-малко 25%.
Например, 200 мл нормална сода има около 20 грама захар, но леката сода може да съдържа до 16 грама захар, докато диетата версия има 0 грама захар. Въпреки това, в други храни, такова намаление може да настъпи както за захар, така и за други хранителни вещества, като наситени мазнини, холестерол, протеини и сол, както и намаленото хранително вещество често помага при процеса на отслабване. Вижте повече за разликите между диета и светлина и знайте кога да използвате всеки от тях.
Как да отслабнете без да ядете Диета и Светлина
За да отслабнете, без да ядете диети и леки продукти, трябва да предпочитате цели продукти, които са богати на фибри и витамини и минерали, които са от съществено значение за правилното функциониране на организма. Трябва да консумирате най-малко 3 плода на ден, за предпочитане с коричка, да ядете салата в основните ястия и да избягвате храни, богати на захар и мазнини, като торти, замразени готови ястия и пържени храни.
В допълнение към яденето физическата активност трябва да се извършва поне 3 пъти седмично, тъй като упражнението увеличава метаболизма, подобрява кръвообращението и помага на червата да функционира правилно, ускорявайки загубата на тегло и подобрявайки здравето на тялото.
Ако винаги мислите за храна, знайте дали имате тлъст ум и какво да направите, за да се лекувате.
Как да разберете дали диетата или леката храна е наистина добра
Научете как да четете етикетите на храните и да разберете дали диетата или светлината са най-добрата опция за вас в този видеоклип:
