При остеопорозата се препоръчва физическа терапия, за да се предотвратят усложнения, като деформации и костни фрактури, както и да се засилят мускулите, костите и ставите, за да се подобри качеството на живот на пациента.
Той също така има сърдечни и дихателни ползи, както и подобряване на баланса на човека, което също помага за предотвратяване на падане. Физиотерапевтичните сесии могат да се извършват 2 до 4 пъти седмично, в клиниката или у дома.
В допълнение, хората, страдащи от остеопороза, също трябва да носят богата на калций диета и да вземат правилно лекарствата, предписани от лекаря. Ето как да направите диета, богата на калций и подходяща за остеопороза.
Физиотерапия Упражнения за остеопороза
Целите на физиотерапевтичните упражнения могат да бъдат предотвратяване на деформации, като гърба, подобряване на мускулния тонус и поддържане на добър набор от стави.
Упражненията винаги трябва да се индивидуализират и да се ръководят от физиотерапевт, за да се адаптират според симптомите, представени от пациента.
1. Разтягане на упражненията
Чудесно упражнение, което помага да се простирате, е да лежите на гърба си на пода и да ги поставите до гърдите с опора на ръцете, както е показано на снимката. Трябва да останете на тази позиция за около 1 минута и да починете около 10 секунди, преди да изпълните следното упражнение.
Друго много ефективно упражнение за стречинг е да се настаните на коленете си и да легнете върху тях, както е на снимката, и да опънете ръцете си възможно най-много, но за да не усетите болка. Можете също така да останете на тази позиция за около 1 минута.
На последно място, мускулите на врата могат да се удължат и човекът трябва да седи на пода с гръб право. С помощта на ръцете и както виждате на снимката, човекът трябва да наклони шията напред, отдясно и отляво, чакайки няколко секунди във всяка от тези позиции.
2. Упражнения за укрепване на мускулите
Добро упражнение за укрепване на мускулите на краката е да седнете на един стол с гръб и да повдигнете десния крак, както е показано на снимката, като извършвате 12 повторения. След това трябва да извършите същото упражнение с левия си крак. Препоръчително е да направите 3 набори на крака.
Тогава човекът може да застане, да се наведе на стола с ръце и да огъне коляното, повдигайки крака назад, също изпълнява 3 серии от 12 повторения с всеки крак.
За оръжията, упражненията могат да се извършват с помощта на тежести, както е представено в изображението, изпълнявайки 3 серии от 12 повторения във всяка ръка. Теглото, използвано в упражнението, трябва да се адаптира към всяко лице.
Други упражнения за остеопороза
Упражненията по хидрокинетика са също полезни за укрепване на мускулите и ставите на пациента с остеопороза и са особено подходящи за тези, които страдат от болка и имат затруднения да се отпуснат и да се измъкнат от водата. Топлата вода в басейна спомага за отпускане на мускулите, улеснявайки свиването на мускулите и движението на ставите.
Други упражнения като ходене, танци, водна аеробика, пилатес или йога също се препоръчват при лечението на остеопороза, защото спомагат за забавянето на загубата на костна маса и подобряват баланса и здравината. Тези упражнения обаче трябва да се извършват само под наблюдението на физиотерапевта. Вижте други упражнения за остеопороза.
