Мускулната умора е много разпространена след физическо усилие, което е по-голямо от нормалното, тъй като мускулите не се използват и бързо се уморяват, дори и за прости действия като ходене или събиране на предмети. По този начин, повечето хора усещат само умората от мускулите, когато започват да се занимават с нова физическа активност.
Намалената сила и повишената мускулна умора също са нормална характеристика на процеса на стареене, тъй като през годините мускулите губят тегло и стават по-слаби, особено ако не са обучени. Ако това са причините за вашата умора, вижте какво можете да направите, за да облекчите проблема.
Ситуации, които могат да причинят мускулна умора
Въпреки това, умората от мускулите може също да показва здравословни проблеми, особено когато не е причинена от тези две основни причини или когато засяга качеството на живот, предотвратявайки нормални дейности. Вижте най-често срещаните:
1. Липса на минерали
Когато мускулната умора се появява много често, една от първите причини, изследвани, е провалът на важни минерали в тялото, като калий, магнезий или калций. Тези минерали са от съществено значение за мускулната работа, което ви позволява да свивате и отпускате мускулните влакна. По този начин, когато липсват, мускулите трудно работят, причинявайки повече умора.
- Какво трябва да направите: Важно е да увеличите консумацията на храни, които са богати на калций, калий и магнезий, но ако проблемът не се подобри, препоръчително е да се консултирате с лекар, който да направи кръвен тест и да потвърди диагнозата, като започнете да използвате хранителни добавки, ако е необходимо.
2. Анемия
Мускулите също се нуждаят от кислород, за да функционират правилно и следователно, анемията е друга често срещана причина за мускулна умора. Това е така, защото при анемия има намаляване на броя на червените клетки, които носят кислород в кръвта към мускулите.
Тъй като анемията обикновено се развива бавно и постепенно е възможно някои симптоми, като мускулна умора, умора и задух възникват дори преди да се направи диагнозата.
- Какво да направите: Ако мислите, че може да имате анемия, трябва да се консултирате с лекар, който да направи кръвен тест и да потвърди проблема. Лечението обикновено варира в зависимост от вида на анемията, затова вижте какво може да препоръча лекарят.
3. Диабет
Диабетът причинява повишаване на кръвната захар, което може да повлияе на чувствителността на нервите, така че мускулните влакна, които са прикрепени към засегнатите нерви, ще станат по-слаби или ще спрат да работят, значително намалявайки мускулната сила.
- Какво да направите: Този тип проблеми са по-чести при хора, които имат диабет, но не следват лечението. По този начин се препоръчва да се прави правилно лечението или да се консултирате с ендокринолога, за да прецените дали е необходимо да се адаптира лечението.
4. Сърдечни проблеми
Някои сърдечни проблеми, особено сърдечна недостатъчност, могат да причинят намаляване на кислородната кръв, която преминава през тялото, като също така намалява количеството кислород, достигащ до мускулите. В тези случаи е обичайно да се чувствате прекомерна умора, дори без упражнения и чувство на често задух. Другите симптоми може да показват сърдечни проблеми.
- Какво да направите: Когато подозирате сърдечни проблеми, препоръчително е да видите кардиолог за тестове, като например електрокардиограма, за да проверите дали сърцето ви работи правилно.
5. Бъбречни заболявания
Когато бъбреците не функционират нормално, е възможно да възникне дисбаланс в количеството минерали в организма. По този начин, ако минерали като калций, магнезий или калий са в погрешно количество, мускулите може да не успеят да работят, което води до значително намаляване на силата и увеличаване на общата умора.
- Какво да направите: Ако има фамилна анамнеза за бъбречно заболяване или ако има съмнение, че това може да е проблем, препоръчително е да се консултирате с нефролог, за да установите дали има заболяване в бъбреците и да започнете подходящо лечение.
В допълнение към тези причини има и други, които могат да причинят умора в мускулите, така че ако този симптом е налице повече от 1 седмица и ако не сте започнали някакъв вид физическа активност, нито сте положили никакви допълнителни усилия, например почистване, трябва да потърсите медицинска помощ за извършване на тестове и започване на подходящо лечение.
