Заседналият начин на живот е, когато човек не упражнява редовно никакъв вид физическа активност, което в крайна сметка води до генериране на последствия като натрупване на мазнини в коремната област, повишен холестерол и риск от диабет тип 2 например.
Лицето се счита за заседнало, дори ако има активен живот и се движи постоянно, защото например е прислужница или портиер. ако лицето няма навика да спира за момент да се занимава с физическа активност.
8 уврежда това физическо неактивност може да причини
Да бъдеш заседнал може да доведе до развитието на здравословни проблеми като:
- Липса на мускулна сила, като не стимулира всички мускули;
- Болки в ставите поради наднормено тегло;
- Натрупване на коремна мазнина и вътре в артериите;
- Прекомерно наддаване на тегло и дори затлъстяване;
- Повишен холестерол и триглицериди;
- Сърдечно-съдови заболявания като инфаркт или инсулт;
- Повишен риск от диабет тип 2 поради инсулинова резистентност;
- Хъркане по време на сън и сънна апнея, защото въздухът може да премине трудно през дихателните пътища.
Нарастването на теглото може да бъде първото последствие от това, че е заседнало, а другите усложнения възникват бавно във времето и мълчат.
Какво благоприятства sedentarismo
Някои ситуации, които благоприятстват заседналия начин на живот, включват липсата на време или пари за заплащане на фитнес залата, но използването на асансьора, вместо да се катерят по стълбите, възможността да се паркира колата близо до работното място, дистанционното управление на телевизора.
Ето защо, за да може човек да се движи повече, поддържайки силни мускули и здравето на сърцето, препоръчваме винаги да избирате "старомодните", които предпочитат стълбите и когато е възможно пеша пеша. Но все пак трябва да правите някакво упражнение всяка седмица.
Кой трябва да се тревожи
В идеалния случай всички хора от всички възрасти трябва да практикуват редовна физическа активност. Той може да играе футбол с приятели, да се разхожда на открито и да се разхожда в края на деня, защото най-важното е да се поддържа движението на тялото за 30 минути дневно или 1 час, 3 пъти седмично. Дори децата и хората, които мислят, че вече се движат много, трябва да имат навика да практикуват физическа активност редовно, защото това има само ползи за здравето.
Как да се борим със заседналия начин на живот
За да се борим със седиентацията, човек може да избере всякакъв вид физическа активност, тъй като се прави поне 3 пъти седмично, защото само по този начин ще има намаляване на риска от заболявания поради липса на физическа активност. Практикуването на някаква физическа активност само веднъж седмично няма толкова много предимства, но ако в момента е на разположение човекът, всяко усилие ще бъде по-добре от нищо.
За начало се препоръчва да отидете при лекар, за да бъдете проверени, защото той може да разбере дали лицето е годно или не за дейността, която възнамерява да направи. Обикновено първоначалният избор на човек, който е с наднормено тегло и иска да напусне заседналия начин на живот, ходи, защото има малко влияние върху ставите и може да бъде направено по свой собствен темп. Ако искате да започнете да ходите, разгледайте 1-месечен ходене план, който може да бъде полезен.
