Първи упражнения поне 3 пъти седмично като водна аеробика, малък половин час разходки на ден или каране на велосипед спомага за предотвратяване на заболявания, свързани със затлъстяването, като диабет, висок холестерол, хипертония, затруднено дишане и намалена плодовитост при мъжете и жените. в жената.
Тези заболявания, причинени от затлъстяването, обикновено се контролират и често се излекуват, когато започва процесът на отслабване.
1. Диабет
Увеличаването на приема на калории предизвиква, че инсулинът, произведен от организма, е недостатъчен за цялата захар, която се поглъща в храната и се натрупва в кръвта. В допълнение, самият орган започва да се съпротивлява на действието на инсулина, улеснявайки развитието на диабет тип 2. Този вид диабет лесно се възстановява със загуба на тегло и физическа активност.
2. Големи холестерол
В допълнение към видимата мазнина в корема, бедрата или бедрото, затлъстяването също води до натрупване на мазнини в кръвоносните съдове под формата на холестерол, което увеличава риска от инсулт или инфаркт, например.
3. Хипертония
Излишните мазнини, натрупани вътре и извън кръвоносните съдове, пречат на преминаването на кръвта през тялото, принуждавайки сърцето да работи по-усилено, което не само увеличава кръвното налягане, но може да доведе до дългосрочна сърдечна недостатъчност.
4. Дихателни проблеми
Прекомерното натрупване на мазнини в белите дробове затруднява навлизането и излизането от въздуха, което обикновено води до потенциално фатален синдром, който е сънна апнея. Научете повече за този проблем.
5. Импотентност и безплодие
Хормоналните нарушения, причинени от излишната мазнина, не само могат да увеличат косъма на лицето на жената, но и да доведат до развитието на поликистозен яйчник, което затруднява зачеването. Вече при човека затлъстяването компрометира кръвообращението в организма, пречи на ерекцията.
В допълнение към това, наднорменото тегло и лошата диета са свързани с повишен риск от колоректален рак и рак на простатата при мъжете. При жените затлъстяването може да причини рак на гърдата, ендометриума, яйчниците и жлъчните пътища.
Как да разбера дали е затлъстяване
Счита се за затлъстяване, когато индексът на телесна маса (ИТМ) е равен или по-голям от 35 кг / м2. За да разберете дали сте изложени на риск от развитие на тези заболявания, въведете личните си данни и направете теста:
За да се избегне обща изолация и депресия сред затлъстелите и по-често колкото по-сериозно е затлъстяването, важно е да се следва план и да се установят правила, които трябва да се следват независимо от волята.
Гледайте видеоклипа, за да видите как да отслабнете по здравословен начин, така че да не получите мазнини отново.
