Контролирането на увеличаването на теглото по време на бременност е от решаващо значение за предотвратяване появата на проблеми като гестационен диабет или прееклампсия, които са свързани с прекомерното наддаване на тегло по време на бременност.
Най-добрият начин да контролирате теглото по време на бременност е да ядете здравословни храни като зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, бели меса, риба и яйца, като по този начин избягвате храни с излишни мазнини и захари. Освен това трябва да практикувате ежедневна физическа активност на интензивността на светлината, като например пилатес, йога, водна аеробика или ходете 30 минути всеки ден. Вижте също: Хранене по време на бременност.
За да контролирате теглото по време на бременност, е необходимо да знаете индекса на телесната маса или телесното тегло (BMI) преди жената да забременее и да се консултира с диаграмата и диаграмата за увеличаване на теглото по време на бременността, тъй като тези инструменти позволяват да се наблюдава тежестта всяка седмица на бременността.
1.Как да изчислите ИТМ преди да забременяте?
За да изчислите ИТМ, е необходимо да запишете височината и теглото на бременната, преди да забременеете. След това разделете теглото на височина x височина, както е показано на изображението.
Например, една жена, която е с височина 1, 60 метра и тежи 70 кг преди бременността, има ИТМ от 27, 3 кг / м2.
2.Как да проверите таблицата за увеличаване на теглото по време на бременност?
За да се консултирате с таблицата за увеличаване на теглото, достатъчно е да видите къде се вписва изчисленият ИТМ и кое увеличение на теглото съответства.
| BMI | Класификация на ИТМ | Препоръчително увеличаване на теглото по време на бременност | Класификация на наддаването на тегло |
| <18.5 | По-долу тегло | 12 до 18 кг | Най- |
| 18.5 до 24.9 | нормален | 11 до 15 кг | B |
| 25 до 29.9 | Превишение на теглото | 7 до 11 кг | C |
| > 30 | прекалена пълнота | До 7 кг | D |
Така, ако жената има BMI от 27, 3 кг / м2, това означава, че тя е с наднормено тегло, преди да забременее и може да спечели между 7 и 11 кг по време на бременност.
3. Как да се консултирате с графиката за увеличаване на теглото по време на бременност?
За да се консултирате с графиката за увеличаване на теглото по време на бременност, жената да види в зависимост от седмицата на бременността колко повече паунда трябва да има. Например, една жена с оценка на C-тегло на 22 седмици трябва да има 4 до 5 кг повече отколкото в ранна бременност.
Една жена, която е с наднормено тегло или със затлъстяване, преди да забременее, трябва да бъде последвана от специалист по хранене за пълна и балансирана диета, която осигурява всички необходими хранителни вещества за майката и бебето, без майката да стане с наднормено тегло.
