Падането е водеща причина за злополука при възрастните хора, като около 30% от хората над 65-годишна възраст падат най-малко веднъж годишно, като шансовете се увеличават допълнително след 70-годишна възраст и с увеличаването на възрастта.
Възникването на падане може да бъде само злополука, но може също така да посочи проблеми, свързани със здравето на възрастните хора, и може да има много негативни последици, като намалени функции, нуждата от хоспитализация или институционализация, почивка или убежище.
Освен това, ако възрастните хора са имали предишно попадение, рискът от нови попадения е по-голям, така че е много важно превенцията да е започнала преди този вид авария, да се възприеме здрав навик на практика на физическата активност за поддържане на мускулната маса и калция на костите, балансирана диета, освен контрола на хроничните заболявания с медицинско проследяване.
Основните рискови фактори за падане при възрастните хора включват:
1. Заседнал начин на живот
Липсата на физическа активност води до загуба на мускулна сила, равновесие и гъвкавост на ставите, което влошава физическата активност, измерена от скоростта на ходене или гъвкавостта на седене и изправяне, и оставя възрастните хора с по-голям риск от падане,
Заседнал начин на живот е много често в третата възраст, тъй като практиката на упражненията не се стимулира сред възрастните хора, което е грешка, защото колкото по-малко тялото се движи, толкова по-голямо е спадът на физическите условия и способности. Добрата новина е, че в много случаи тази загуба може да бъде възстановена, изцяло или частично, въпреки че не е лесно. Научете как да избегнете загуба на мускулна маса при възрастните хора и как да се възстановите.
2. Деменция или умствено объркване
Когнитивният спад обикновено се причинява от заболявания като например деменция от Алцхаймер или от Паркинсон. Тази ситуация води до риск от падания, дължащи се на компрометиране на позата, възприемане на тялото, реакция на крайниците по време на движение и води до по-малко мускулна сила, намалявайки баланса.
Освен това, в случаите на напреднала деменция е обичайно възрастни хора да изпитват епизоди на възбуда и понижени умствени състояния.
3. Използване на излишните медикаменти
Използването на много лекарства, особено когато 5 или повече, е ситуация, известна като полифармация, и ако не е добре спазена, може да причини странични ефекти или асоциации на лекарствени ефекти. По този начин, последствията могат да бъдат наличието на симптоми като замаяност, сънливост и спад в налягането, които могат да причинят падане.
Някои от лекарствата, които най-често се отнасят до тези ефекти, са антихипертензивни, диуретици, успокоителни средства или сънотворни хапчета, някои антидепресанти, антипсихотици и опиоиди.
4. Начало среда
Лошо адаптирана среда за възрастните хора, с хлъзгави повърхности, лошо осветление, липса на перила за подкрепа и с много килими или стъпала е основен рисков фактор за паданията. Забелязването на тази ситуация е много важно, тъй като е много по-често, че падането се случва у дома, отколкото във външната среда.
Използването на неподходящи обувки като чехли като хавайски или обувки с хлъзгави ходила също е причина за падане и трябва да се избягва.
5. Унищожен баланс
Балансът може да се влоши от няколко ситуации, особено ортопедични или замайващи, като лабиринтети, постурална хипотония, сърдечно-съдови, неврологични или психиатрични заболявания, ендокринни промени, както и употребата на лекарства.
В допълнение, промените в възприемането на околната среда, причинени от зрителни затруднения, като например презибопия, катаракта или глаукома, или от увреждане на слуха, са важни причини за загуба на равновесие. Това възприятие може да бъде увредено и от загубата на чувствителност на кожата, причинена от диабета, например.
6. Болести
Присъствието на хронични заболявания като артрит, остеоартроза, остеопороза, сърдечно-съдови заболявания, белодробни заболявания, депресия или безсъние, както и остри заболявания като инфекции, сърдечна аритмия, инсулт или дори след операция, до по-голяма лекота на падане при възрастните хора, както и до нарушаване на способността за придвижване, което води до по-голяма крехкост и зависимост.
Колкото по-голям е броят на заболяванията или колкото по-тежко е по-голямото ограничение за упражняване на ежедневните дейности, затова е важно всяка болест да бъде открита и лекувана правилно от редовно медицинско проследяване.
7. Инконтиненция
Инконтиненцията, както урината, така и фекалиите, кара възрастните да усещат необходимостта да отидат бързо в банята, което ги кара да падат. Обикновено за пострадалия в напреднала възраст човек е преживял епизоди на падания през нощта, тъй като може да се опита да се движи, докато все още е тъмно или да се появи виене на свят при ставане.
8. Недохранване
Неадекватното хранене води до повишен риск от заболяване, както и благоприятстване на загубата на мускулна маса, чупливостта и нарушаването на физическите резултати. Възможно е възрастните хора, които имат заболявания, които затрудняват преглъщането на храна, особено ако използват сонди или които срещат трудности при придвижването и приготвянето на храната, са изложени на по-голям риск, а лицата, които се грижат за тях, трябва да обърнат специално внимание на осигуряването на достатъчно количество и качество на храната.
Последици от падания за здравето
Попаденията могат да имат сериозни физически и психологически последици за възрастните хора, а фрактурите на костите, особено на глезена, коляното, бедрената кост, бедрената кост и предмишницата, в допълнение към нараняванията на ставите и травмите на главата, могат да бъдат много ограничаващи и отговорни за нуждата да бъдете легнали за дълго време и да причинявате голяма зависимост и намаляване на качеството на живот.
В резултат на това възрастните хора могат да станат по-ограничени, влошаването на нивата на активност и функционалността, нуждата от болнично пребиваване по-често и в някои случаи това може да доведе до необходимостта от ежедневна грижа от страна на лице, което се грижи за него или институционализация.
Психологическите последици включват срам, загуба на самочувствие, тревожност и депресия. Друга сериозна последица е синдромът след падането - ситуация, при която възрастните хора страхуват отново да паднат и загуба на безопасност, за да се движат, което ги кара да искат да се движат по-малко и да избягват ходене, причинявайки сериозни последици, свързани със заседналия начин на живот включват крехкост, мускулна атрофия и повишена зависимост от ежедневните дейности.
Как да се предпазите от падане
Около 70% от паданията се срещат на закрито в различни помещения, като бани, кухня, дневна, стълби и градини, така че е много важно цялото пространство, в което се движи възрастният човек, да е добре пригодено за тяхното местонахождение и за избягвайте произшествия. Поради това е много важно да следвате някои насоки, като например:
- Извършване на физически дейности като тай-чи, плуване, ходене или изграждане на тяло, например, като начин за поддържане или възстановяване на мускулната сила, баланс, гъвкавост на ставите и стимулиране на здравето на костите. Проверете някои страхотни упражнения, подходящи за възрастни хора;
- Физиотерапията, особено когато вече има ограничение на движението, е важно за тренировка по ходене, стойка, баланс и гъвкавост, както и инструкции за повдигане и пренасяне на помещения;
- Имате добър медицински проследяване, за предпочитане с гериатриан, за да извършите адекватно проучване и лечение на заболявания, които могат да променят способността на възрастните хора да пътуват, да направят насоки за семейството и да ограничат употребата на лекарства само до незаменими, при прекомерна употреба на лекарства - състояние, наречено полифармация;
- Лечение на възможните зрителни и слухови промени, с офталмолог и оториноларинголог, за подобряване на сетивата и баланса;
- Поддържайте домашната среда добре осветена и адаптирана, с подхлъзващи се подове, приспособявайте перилата, за да улесните мобилността, особено в бани, коридори или в близост до леглото, избягвайте килими, предмети по протежение на пътя и стъпки по къщата. Също така се препоръчва да се избягват много ниски или високи легла и столове. Научете повече за адаптирането на дома към възрастните хора;
- Носете добре прилепнали и удобни обувки за възрастни хора, като предпочитате ортопедична обувка, маратонки или сандали с регулируеми велкро ремъци, избягвайки отворени чехли като хавайски или обувки. Важно е също така да не се приплъзва с гумени подметки;
- Използването на опора, като бастун или бастун, може да е необходимо, за да се избегне попадането на възрастните хора, които имат някои ограничения за ходене, което може да генерира повече доверие и безопасност;
- Имате балансирана диета, богата на протеини, мляко и млечни продукти, зеленчуци, пълнозърнести храни и 6 до 8 чаши вода на ден, за да осигурите добро хранене и хидратация.
Ако възрастният човек трябва да отиде в банята в средата на нощта, препоръчва се това да е възможно най-близо, лесно достъпно и лесно да се осветява околната среда. В противен случай е за предпочитане да се обмисли необходимостта от памперси или гърненце през нощта, като се избягва капка в опит да се премести в тоалетната. Разгледайте други съвети как да предотвратите падане при възрастните хора.
