Един чудесен начин за борба с тревожността от стреса е да се възползвате от успокояващите свойства на билковите и определени храни, тъй като редовната консумация помага да се поддържа нивото на стреса контролирано, отпускайки тялото и избягвайки проблеми със концентрацията, безсънието или депресията, например,
Най-често използваните естествени анксиолитици са чайове като валериан, пасифлора или лайка, богати на триптофан храни като сирене и банани и хомеопатични или билкови лекарства, които могат да се използват с показание на лекаря или фармацевта.
Ето естествените възможности за борба със стреса и безпокойството.
1. Вземете успокояващ чай
Успокояващите чайове трябва да се приемат до 3 пъти на ден, като някои примери са:
1. Лайка : Има успокояващо действие, което се посочва в случай на тревожност, нервност или трудности при сън. Чайков чай трябва да бъде направен от 2 до 3 супени лъжици сухи цветя в чаша вряща вода.
2. Passiflora : Има релаксиращи, антидепресивни и сън-индуциращи свойства, показани за тревожност, нервност, депресия и безсъние. Пасифлора чай трябва да се направи с 15 грама листа или ½ чаена лъжичка от цъфтежа на плодовете страст.
3. Jujube : Помага да се намали тревожността поради успокояващото му действие. Jujube чай трябва да се направи с 1 супена лъжица листа в чаша вряща вода.
4. Valerian : Има успокояващо и сънливо действие и е показан в случай на тревожност и нервност. Валерианският чай трябва да се направи с 1 чаена лъжичка нарязан корен в чаша вряща вода.
5. Балсам от лимон : Има успокояващи свойства, които спомагат за намаляване на безпокойството, нервността и възбудата и могат да бъдат използвани от бременни жени. Лимонов балсам чай трябва да се направи с 3 супени лъжици в чаша вряща вода.
6. Хмел : Поради успокояващото и сънливо действие, той може да се използва в случай на тревожност, безпокойство и нарушения на съня. Хмел чай трябва да се направи с 1 чаена лъжичка на билката в чаша вряща вода.
7. Азиатски Sparkle или Gotu Kola : Има успокояващо действие, което се използва много в случай на нервност и тревожност. Азиатският искрящ чай трябва да се приготвя с 1 супена лъжица от тревата в чаша вряща вода.
Въпреки че те са естествени, всяко лечебно растение има противопоказания, които трябва да бъдат оценени преди употребата му. Следователно бременните жени, кърмачетата и пациентите със сърдечно-съдови проблеми трябва да получат професионално ръководство преди да приемат чай.
2. Обърнете се към естествените средства за успокояване
Натуралните лекарства за успокояване включват например билкови капсули като Hypericum, Валериан и Passiflora или хомеопатични лекарства като Homeopax, Nervomed и Almeida Prado 35, които помагат за намаляване на тревожността, намаляване на нервността и безсънието.
Природните лекарства могат да бъдат закупени в която и да е конвенционална или манипулативна аптека, но трябва да бъдат погълнати, като се спазват противопоказанията на опаковката и съгласно инструкциите на лекаря или производителя.
3. Инвестирайте в храни, които спомагат за спокойствието
Храна, богата на триптофан храни, е чудесен начин да допълни лечението на безсънието и да намали стреса, защото триптофанът е вещество, което помага да се произвежда серотонин, хормон, който отговаря за повишаване на чувството за благополучие.
Така че някои храни, които помагат да се успокоите, са череша, овес, царевица, ориз, сирене, ядки, банан, ягоди, сладки картофи, топло мляко и бразилски орехи.
