УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ПАМЕТТА И КОНЦЕНТРАЦИЯТА - ОБЩА ПРАКТИКА
Основен / обща практика / 2018

Упражнения за подобряване на паметта и концентрацията




Упражненията за памет са много полезни за всеки, който иска да поддържа мозъка активен и ефективен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информацията и включват:

  • Игра на различия;
  • Направете судоку, думата лов, домино или кръстословица пъзели;
  • Сглобете пъзел;
  • Прочетете книга или гледайте филм и кажете на някого;
  • Направете списък за пазаруване, но избягвайте да го използвате по време на пазаруване.
  • Вземете душ със затворени очи и се опитайте да си спомните местоположението на нещата;
  • Насърчават се дейности като театър или танц;
  • Вземете курс в интересна област, като например живопис, градинарство или езици.

В допълнение, за да се увеличи ефектът от физическите упражнения, човек трябва да яде храни, богати на магнезий, витамин Е и омега 3, като риба, ядки, портокалов сок или банан.

Когато мозъкът не се стимулира, индивидът има по-голяма вероятност да забрави и да развие проблеми с паметта, защото мозъкът му е "мързелив" и не действа със скоростта и гъвкавостта, които трябва.

Проверете добър домашен лекар за памет

Упражнение за памет и концентрация

За да направите това упражнение за памет и концентрация, трябва да наблюдавате елементите в списъка за 30 секунди и да се опитате да ги украсите:

жълттелевизияплаж
париклетъченнаденица
хартиячайЛондон

След това разгледайте следващия списък и намерете имената, които са се променили:

жълтобъркванеморе
париклетъченнаденица
листхалбаПариж

Погрешните условия на последния списък са: объркване, море, листа, чаша и Париж. Ако сте идентифицирали всички промени, паметта ви е добра, но трябва да продължите да правите други упражнения, за да поддържате мозъка си във форма. Ако не сте намерили правилните отговори, можете да правите повече упражнения за паметта и да прецените с лекар възможността да вземете лекарство за памет, но добър начин да подобрите паметта е да ядете храни с високо съдържание на омега 3. Вижте: Омега 3 подобрява ученето.

Пробвайте паметта си сега

Вземете бързия тест по-долу и вижте как паметта и нивото на концентрация са:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Започнете теста

60 На снимката има 5 души?
  • да
  • Не
15 Има ли изображението син кръг?
  • да
  • Не
15 Къщата е в жълтия кръг?
  • да
  • Не
15 Има три червени кръста в картината?
  • да
  • Не
15 Дали зеленият кръг е кръгът на болницата?
  • да
  • Не
15 Човекът с бастуна е облечен в синя блуза?
  • да
  • Не
15 Дали бастунът е кафяв?
  • да
  • Не
15 Има ли в болницата 8 прозореца?
  • да
  • Не
15 Къщата има комин?
  • да
  • Не
15 Човекът в инвалидната количка носи зелен пуловер?
  • да
  • Не
15 Дали лекарят с ръце прекоси?
  • да
  • Не
15 Има ли мъжки чело с бастуна черна?
  • да
  • Не

Тагове:  симптоми инфекциозни заболявания менопауза 





Препоръчано








Избор На Редактора
6 Физически средства за грип и студено
6 Физически средства за грип и студено
Упражненията за памет са много полезни за всеки, който иска да поддържа мозъка активен и ефективен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информацията и включват: Игра на различия; Направете судоку, думата лов, домино или кръстословица пъзели; Сглобете пъзел; Прочетете книга или гледайте филм и кажете на някого; Направете списък за пазаруване, но избягвайте да го използвате по време на пазаруване. Вземете душ със затворени очи и се опитайте да си спомните местоположението на нещата; Насърчават се дейности като театър или танц; Вземете курс в интересна област, като например жи