УПРАЖНЕНИЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА ПАМЕТТА И КОНЦЕНТРАЦИЯТА - ОБЩА ПРАКТИКА
Основен / обща практика / 2018

Упражнения за подобряване на паметта и концентрацията




Упражненията за памет са много полезни за всеки, който иска да поддържа мозъка активен и ефективен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информацията и включват:

  • Игра на различия;
  • Направете судоку, думата лов, домино или кръстословица пъзели;
  • Сглобете пъзел;
  • Прочетете книга или гледайте филм и кажете на някого;
  • Направете списък за пазаруване, но избягвайте да го използвате по време на пазаруване.
  • Вземете душ със затворени очи и се опитайте да си спомните местоположението на нещата;
  • Насърчават се дейности като театър или танц;
  • Вземете курс в интересна област, като например живопис, градинарство или езици.

В допълнение, за да се увеличи ефектът от физическите упражнения, човек трябва да яде храни, богати на магнезий, витамин Е и омега 3, като риба, ядки, портокалов сок или банан.

Когато мозъкът не се стимулира, индивидът има по-голяма вероятност да забрави и да развие проблеми с паметта, защото мозъкът му е "мързелив" и не действа със скоростта и гъвкавостта, които трябва.

Проверете добър домашен лекар за памет

Упражнение за памет и концентрация

За да направите това упражнение за памет и концентрация, трябва да наблюдавате елементите в списъка за 30 секунди и да се опитате да ги украсите:

жълттелевизияплаж
париклетъченнаденица
хартиячайЛондон

След това разгледайте следващия списък и намерете имената, които са се променили:

жълтобъркванеморе
париклетъченнаденица
листхалбаПариж

Погрешните условия на последния списък са: объркване, море, листа, чаша и Париж. Ако сте идентифицирали всички промени, паметта ви е добра, но трябва да продължите да правите други упражнения, за да поддържате мозъка си във форма. Ако не сте намерили правилните отговори, можете да правите повече упражнения за паметта и да прецените с лекар възможността да вземете лекарство за памет, но добър начин да подобрите паметта е да ядете храни с високо съдържание на омега 3. Вижте: Омега 3 подобрява ученето.

Пробвайте паметта си сега

Вземете бързия тест по-долу и вижте как паметта и нивото на концентрация са:

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13

Обърнете внимание!
Имате 60 секунди, за да запомните изображението на следващия слайд.

Започнете теста

60 На снимката има 5 души?
  • да
  • Не
15 Има ли изображението син кръг?
  • да
  • Не
15 Къщата е в жълтия кръг?
  • да
  • Не
15 Има три червени кръста в картината?
  • да
  • Не
15 Дали зеленият кръг е кръгът на болницата?
  • да
  • Не
15 Човекът с бастуна е облечен в синя блуза?
  • да
  • Не
15 Дали бастунът е кафяв?
  • да
  • Не
15 Има ли в болницата 8 прозореца?
  • да
  • Не
15 Къщата има комин?
  • да
  • Не
15 Човекът в инвалидната количка носи зелен пуловер?
  • да
  • Не
15 Дали лекарят с ръце прекоси?
  • да
  • Не
15 Има ли мъжки чело с бастуна черна?
  • да
  • Не

Тагове:  кожни заболявания холестерол стомашно-чревни разстройства 





Препоръчано








Избор На Редактора
Как да се третира гъбата на ноктите по време на бременност
Как да се третира гъбата на ноктите по време на бременност
Упражненията за памет са много полезни за всеки, който иска да поддържа мозъка активен и ефективен. Те служат за увеличаване на капацитета за съхраняване на информацията и включват: Игра на различия; Направете судоку, думата лов, домино или кръстословица пъзели; Сглобете пъзел; Прочетете книга или гледайте филм и кажете на някого; Направете списък за пазаруване, но избягвайте да го използвате по време на пазаруване. Вземете душ със затворени очи и се опитайте да си спомните местоположението на нещата; Насърчават се дейности като театър или танц; Вземете курс в интересна област, като например жи