Плуването е спорт, който подобрява силата, тонизира мускулите и работи цялото тяло, стимулира ставите и сухожилията и помага при контрола на теглото и изгарянето на мазнините. Плуването е аеробен спорт, подходящ за всички възрасти, възрастни, бременни или бебета, тъй като това е вид физическа активност с малко рискове и въздействие върху костите. Научете повече за плуването за бебета по 7 добри причини да поставиш бебето си в плуване.
Има различни стилове и модалности за плуване, които могат да се практикуват: обхождане, гръб, гръден кош и пеперуда, но в първите класове е нормално учителят да преподава много основни неща, като да се научи да губи страха от водата и да плува, пример. Постепенно човекът ще научи някои упражнения и техники, които ще му помогнат да плува правилно. Ето защо се препоръчва да се вземат уроци по плуване 2 до 3 пъти седмично, 30 до 50 минути в даден момент.
5 Предимства на плуване
Плуването има много ползи за здравето, сред които можем да споменем:
1. Работи цялото тяло
Плуването е много пълен спорт, който работи на повечето мускули на тялото, за разлика от това, което се случва в културизма, например, където упражненията се извършват по по-локализиран начин.
В допълнение, този спорт увеличава мускулната гъвкавост, поради което физическата активност се препоръчва от лекарите, за да се възстанови от нараняване или по време на периода на възстановяване след операцията.
2. Укрепва ставите и връзките
Този спорт спомага за поддържане здравето и упражненията на ставите и връзките, като същевременно подобрява гъвкавостта и позата на тялото ви.
В допълнение, това е спорт, подходящ за всички възрасти, тъй като е спорт с ниска степен на въздействие, защото водата възпрепятства въздействията и е особено подходяща за по-големи възрасти, където рискът от нараняване е по-голям.
3. Помага за отслабване и изгаряне на мазнини
Тъй като това е спорт, направен във вода, мускулите са принудени да упражняват повече усилия, което в крайна сметка увеличава разхода на калории. Но както всички спортове, калоричният разход на плуване зависи от интензивността на упражненията и загубата на тегло, от асоциацията му със здравословна, балансирана и нискокалорична диета.
4. Борба със стреса и подобрява паметта
Практиката на плуване насърчава удоволствието и благосъстоянието, тъй като практиката на упражнения подобрява удовлетворението и настроението. Освен това подобрява кръвообращението и оксигенацията на кръвта, подобрява способността за памет и разсъждение.
5. Подобрява дишането
Плуването е спорт с голямо дихателно изискване, което значително подобрява дишането и аеробния капацитет. С плуването има по-голямо укрепване на мускулите на гръдната стена, което позволява по-добро свиване и разширяване на белите дробове, което позволява на белите дробове да окисляват по-добре кръвта.
