Гуарана прах се прави от семената на гуарана и носи предимства като повишена бдителност и бдителност, подобрява настроението и стимулира изгарянето на мазнините в организма, което го прави отличен избор за повече обучение и диети за отслабване.
Гуарана прах може да се намери в капсули или прахове, както и да присъства в няколко термогенни добавки. Препоръчителното количество е от 2 до 5 грама на ден, тъй като прекомерната му консумация може да доведе до странични ефекти като безсъние, промени в настроението и сърцебиене.
Тук са 5 ползи от гуарана прах:
1. Увеличете производителността на тренировката
Гуарана прах увеличава бдителността и бдителността, което води до по-голяма отдаденост на обучението. Освен това забавя усещането за умора, особено при продължителни упражнения, което позволява по-голяма отдаденост и усилия в обучението или конкуренцията.
Τηkyky τη
Използването на гуарана на прах помага за намаляване на теглото, като е богат на кофеин и антиоксиданти, които ускоряват метаболизма и благоприятстват използването на мазнини като гориво за тялото. В допълнение, той има ефект на намаляване на глада, отблъсквайки желанието да ядете между храненията.
Важно е обаче да се запомни, че този ефект се подобрява, когато се използва гуарана на прах, заедно с балансирана диета и редовна практика на физическа активност.
3. Увеличете концентрацията за проучване
Съдържайки кофеин и вещества като теобромин и теофилин, гуараният прах спомага за повишаване на концентрацията, разсъжденията и бдителността за по-голяма отдаденост на проучванията и внимание по време на тестовете.
Важно е обаче прахът да се консумира само през деня, тъй като потреблението му през нощта може да доведе до безсъние.
4. Подобрете настроението
Гуарана прах стимулира производството на хормони допамин и серотонин, които са свързани с повишеното чувство на благополучие, подобрява настроението. Това се дължи както на наличието на кофеин, така и на високото му съдържание на антиоксиданти, което подобрява функционирането на централната нервна система.
5. Контролирайте холестерола и триглицеридите
Гуарана на прах е богат на флавоноиди и сапонини, вещества със силна антиоксидантна сила, които помагат за намаляване на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол, а някои проучвания показват ползата и за контрола на триглицеридите.
В допълнение, тя е богата на пектин, влакно, което стимулира по-голямо отстраняване на мазнините в изпражненията, което също помага за понижаване на холестерола.
Препоръчително количество
Дозата гуарана на прах, препоръчана за благоприятните му ефекти без риск за здравето, варира в зависимост от теглото, но трябва да бъде между 0, 5 g и 5 g за здрави възрастни и употребата му не се препоръчва при деца, бременни жени и възрастни,
Странични ефекти на прекомерното потребление
Прекомерната консумация на прах от гуарана може да доведе до странични ефекти, свързани с излишния кофеин, което причинява симптоми като тревожност, безпокойство, промени в настроението, треперене, загуба на апетит, мускулно напрежение и сърцебиене.
Тези ефекти се дължат на високото съдържание на кофеин, консумиран чрез гуарана на прах, и са известни като кофеинизъм. За да разрешите кофеина, трябва да спрете да използвате гуарана и други богати на кофеин храни като кафе, кола, чай и шоколад. Вижте повече за предозирането с кофеин.
