нарушения на съня

Мелатонинът е хормон, произведен естествено от организма, който има основна редовна функция и подобрява качеството на съня. В допълнение, мелатонинът насърчава правилното функциониране на тялото и действа като антиоксидант, като е в състояние да регенерира епителните клетки, изложени например на прекомерно ултравиолетово излъчване, и на неврона, както в случая на исхемия. Този хормон се получава от епифизната жлеза, която се активира само когато няма светлинни стимули, т.е. производството на мелатонин става само през нощта, като по този начин стимулира съня. Ето защо е важно да се избягват ярко

Има няколко възможности за лечение за тези, които имат затруднения в съня, като естествени средства като валериан, пасифлора или лайка, лекарства без рецепта като мелатонин или доксиламин или хипнотици и седативи, които се предписват от лекар в последна инстанция, тя работи. За да подобрите съня, винаги трябва да се съсредоточавате върху здравословни навици като добро хранене, редовни упражнения и техники за релаксация в ущърб на медикаментите. Научете как да лекувате безсъние, без да приемате лек

Храни, които насърчават безсънието, са стимуланти като кафе, кокс, шоколад и черен пипер, а храни, които се борят с безсънието, са богати на триптофан храни като мляко, ядки, овес и домати. Тези, които страдат от безсъние, трябва да приемат тези храни ежедневно като част от лечението за по-добър сън. Безсънието може да бъде предизвикан

Обструктивната сънна апнея е нарушение, което причинява мигновено спиране на дишането или много плитко дишане по време на сън, което води до хъркане и неспокойна почивка, която не позволява възстановяването на енергия. По този начин, в допълнение към сънливостта през деня, това заболяване причинява симптоми като затруднено концентриране, главоболие, раздразнителност и дори импотентност. Апнея при

Идиопатичната хиперсомния е рядко нарушение на съня, което може да бъде от 2 вида: Идиопатична хиперсамия при продължителен сън, при която човек може да спи повече от 24 часа наред; Идиопатична хиперсомния без продължителен сън, при която човекът спи в продължение на 10 часа сън след това, но се нуждае от няколко малки подплънки през целия ден, за да се почувства потиснат, но все още може да се чувства уморен и сънлив през цялото време. Хиперсомния няма лечение, но има контрол, необходимо е да отиде до специализирания сън лекар, да направи подходящо лечение, което може да включва употребата на

Две прости стратегии за спиране на хъркането винаги трябва да спят на ваша страна или на корема и да използват анти-хъркащи петна по носа, защото облекчават дишането, като намаляват хъркането по естествен път. Въпреки това е важно да се разбере причината за хъркането, защото понякога хъркането се причинява от запушен нос, но може да бъде причинено и от промени в септурата на нос

Апнея при сън винаги трябва да се оценява от специалист по съня, за да се започне най-подходящото лечение и да се избегне влошаване на симптомите. Въпреки това, когато апнея е лека или докато чакате назначаването на лекар, има някои прости и ефективни съвети, които могат да бъдат изпробвани. Спящата апнея е нарушение, при което човек спира да диша за момент, докато спи, и скоро се събужда, за да нормализира дишането. Това води до това, че човекът се събужда безброй пъти през нощта, без да има възстановителен сън и винаги се

Човешкото тяло се регулира от вътрешен биологичен часовник в ежедневните му дейности, като време за хранене и време за събуждане и сън. Този процес се нарича циркадиен цикъл или циркадиан ритъм, който има голямо влияние върху храносмилането, подновяването на клетките и контрола на телесната температура. Всеки човек има свой вътрешен часовник, така че хората са били класифицирани сутрин, които са тези, които се събуждат рано и се събуждат рано, вечерта, които са тези, които се събуждат късно и късно, и посредниците. Физиология на човешкия циркадиен цикъ

Хъркането е нарушение, причиняващо шум, поради затруднено преминаване на въздух през дихателните пътища по време на сън, което може да доведе до причиняване на сънна апнея, която се характеризира с периоди от няколко секунди или минути, през които лицето е диша. Научете повече за това какво е сънната апнея. Тази трудност при преминаването на въздуха обикновено се извършва чрез стесняване на дихателните пътища и фаринкса, през които преминава въздух или чрез отпускане на му

За да можете да спите по-бързо и по-добре през нощта, можете да залагате на техники и нагласи, които насърчават отпускането и улесняват съня, като спокойното дишане или подобряването на температурата и осветлението на околната среда. В допълнение към подобряването на съня и избягването на сънливостта на следващия ден е важно хората, които страдат от безсъние или затруднения в съня, да следват навици, като например график,

Спящата терапия се прави от набор от лечения, които съществуват за стимулиране на съня и подобряване на снимките на безсъние или трудности при сън. Някои примери за тези лечения са изпълнението на хигиена на съня, промяна на поведението или релаксиращи терапии, които могат да помогнат на реформирането на тялото да спи в точното време и да има спокоен сън. Лечението на безсъние е от решаващо значение за регулиране на хормоналните нива на организма, презареждане на енергиите и подобряване на функционирането на мозъка. Не трябва обаче да се забравя, че употребата на лекарства, като например анксио

Сънят е от съществено значение за организма, защото в този момент се случват няколко важни реакции като регулиране на функциите на ендокринната система, възстановяването на енергийния и мозъчен метаболизъм, ремонта на тъканите и консолидирането на паметта. По този начин, лишаването от сън, особено когато е хронично или възниква повторно, може да има сериозни последствия за здравето, като увреждане на паметта и ученето, намалено внимание, промени в настроението, риск о

Цикълът на съня е набор от фази, които започват от момента, в който човек заспива и напредва и става все по-дълбок и по-дълбок, докато тялото навлезе в сън REM. Обикновено REM съня е най-трудно постижимо, но на този етап тялото може действително да се отпусне и в което скоростта на мозъчно възстановяване е по-голяма. Повечето хора следват следната схема на фазите на сън: Фаза 1 лек сън; Фаза 2 лек сън; Фаза 3 дълбок сън; Фаза 2 лек сън; Фаза 1 лек сън; REM сън. След като е във фаза REM, тялото се връща към фаза 1 и повтаря всички фази, докато отново се върне в

Смущенията в съня са промени в способността за правилно сънно спасение или чрез мозъчни промени, чрез дерегулация между сън и будност, респираторни промени или двигателни нарушения, а някои често срещани примери са безсъние, сънна апнея, нарколепсия, съннабулизъм или Неспокойни крака. Има десетки нарушения на съня, които могат да се появят на всяка възраст и са по-чести при деца или възрастни хора. Винаги, когато съществуват, тези нарушения трябва да се лекуват, защото, когато те продължават, те могат сериозно да засе

Синдромът на неспокойните крака се характеризира с неволно движение и чувство на дискомфорт в краката, което може да се случи малко след леглото или през нощта, пречи на способността да спи добре. Синдромът на неспокойните крака обикновено се развива след 40-годишна възраст и при бременни жени, като е по-честа, когато индивидът е уморен. Синдромът на несп

Хронична безсъние възниква, когато индивидът има симптоми като затруднения при спиране или продължително сън, често и продължително време. Неговите причини могат да бъдат много разнообразни и лечението може да се направи чрез добри навици преди леглото и понякога с приемането на лекарства, посочени от лекаря, но това винаги трябва да е последната възможност да не създавате зависимост. Лечение на хронична безсъние Въпреки че няма еднократно лечение, което е ефективно за борба с хроничната безсъние, следването на всички опции по-долу може да бъде достатъчно, за да ви накара да спите по-бързо и да

Парализата на съня е нарушение, което се случва скоро след събуждане или когато се опитвате да заспите и това предотвратява движението на тялото дори когато съзнанието е будно. По този начин човекът се събужда, но не може да се движи, причинявайки страдание, страх и ужас. Това е така, защото по време на сън мозъкът отпус

Лечението на сънна апнея обикновено започва с малки промени в начина на живот, така че когато апнея се причинява от наднормено тегло, например, се препоръчва да се консултирате с диетолог, за да направите хранителен план, който позволява загуба на тегло, за да се подобри дишането. Когато сънната апнея е причинена или утежнена от тютюнопушенето, препоръчително е да се спре пушенето или да се намали броят на пушените цигари на ден, за да се избегне възпаление на дихателните пътища и да се улесни преминаване

Полифузичният сън е алтернативен режим на сън, при който времето за сън се разделя на няколко НПЗ около 20 минути през целия ден, като се намалява времето за почивка до 2 часа на ден, без да се уврежда здравето. Умората от 8 часа работа, включително обиколките, може да компрометира благосъстоянието, междуличностните взаимоотношения или дори развлекателните дейности поради л

По време на юношеството е нормално моделите на сън да се променят, така че е много обичайно тийнейджърът да изглежда, че има прекомерен сън, чувства се много трудно да се събуди сутрин и да се чувства уморен през целия ден, което може да доведе до възпрепятстване на неговата работа в училище и дори в техния социален живот. Това се случва главно поради естествената промяна, която се случва в биологичния часовник по време на юношеството. Тази промяна причинява закъснение във времето, при което се произвежда мелатонин, основният хормон на съня. Когато това се случи, желанието за зас