Упражняващите упражнения редовно помагат да се увеличи сексуалното желание, тъй като освобождава тестостерон, важен хормон, който стимулира либидото както при мъжете, така и при жените и хормоните, облекчаващи стреса, които дават усещане за благополучие.
Освен това практикуването на физическа активност спомага за по-доброто познаване на тялото и тонуса на мускулите, което повишава безопасността и самочувствието по отношение на самия орган.
Ето най-добрите упражнения за стимулиране на живота за двама.
1. Кегел Упражнения
Тези упражнения са много важни за жените, тъй като те подчертават мускулите на интимния регион и увеличават кръвоснабдяването, което в крайна сметка благоприятства интимния контакт, но тези упражнения също така се борят с неволната загуба на урина и преждевременната еякулация.
За да упражнявате това упражнение, е достатъчно да свиете мускулите на тазовия регион, сякаш смучат нещо с вагината. За някои хора може да е по-лесно да се разбере как трябва да се прави това упражнение, докато се опитвате да държите пеенето по време на уриниране.
Това свиване трябва да се извърши за 3 до 5 секунди, 10 пъти по ред и по всяко време на деня и може да седи, да лежи или да стои. Тъй като става по-лесно, можете да увеличите времето на всяко свиване, както и броя на повторенията.
Освен това можете да изберете да практикувате Pompoarismo, използвайки тайландски топки, които подобряват и увеличават сексуалното удоволствие по време на интимен контакт чрез укрепване на мускулите на тазовия под. Научете повече за тази техника в Pompoarismo - The Gym, която подобрява сексуалния живот.
2. Текущи и аеробни упражнения
Правете поне 40 минути аеробно упражнение на ден, като бягане, колоездене, ходене или плуване, подобрява кръвообращението и помага за справяне с проблемите с ерекцията.
В допълнение, този вид дейност облекчава стреса, което е един от отговорните за намаляването на производството на тестостерон - хормон, който увеличава сексуалното желание.
3. Укрепване на краката и бедрата
В допълнение към моделирането на краката и подсилване на мускулите, укрепването на долната част на тялото спомага за по-голямата издръжливост по време на интимната връзка, за да се изпробват нови позиции и да се избегне лесна умора.
По този начин човек трябва да инвестира в упражнения, които укрепват бедрата и задника, като клекване и задълбочаване. Вижте 6 примера за тези упражнения тук.
4. Разтягане
Упражняващите упражнения, които удължават тялото, спомагат за облекчаване на напрежението на мускулите и стрес и дават по-голяма гъвкавост на тялото, което улеснява поддържането на сексуалните позиции и приспособяването към нови позиции.
В допълнение към насърчаването на гъвкавост и релаксация, дейности като йога и пилатес имат и предимството на укрепване и тонизиране на мускулите, като допълнително подпомагат осъществяването на интимни отношения.
5. Културизъм
Културизмът увеличава тестостерона - важен хормон за поддържане на сексуалното желание както при мъжете, така и при жените. Освен това, укрепването на мускулите ви подобрява самочувствието и вашето желание да имате по-дълги и интензивни интимни отношения.
По този начин, правенето на тренировка за сила поне 4 пъти седмично в продължение на 40 минути ще подобри благосъстоянието, ще облекчи стреса и ще даде повече увереност и насърчаване на интимния живот.
За по-нататъшно стимулиране на желанието, вижте 12 афродизиак храни, за да подправят връзката.
