Затлъстяването се дължи не само на прекомерната консумация на храни, богати на захари и мазнини, но също така и на генетичните фактори и на околната среда, в която човек живее - от майчината матка до живота на възрастните.
Фактори като затлъстяване на родители и по-малки братя и сестри увеличават шансовете за затлъстяване, тъй като гените и хранителните навици са наследени и засягат цялото семейство. Разберете какви са някои ситуации, които благоприятстват затлъстяването, както и лоша диета и заседнал начин на живот.
Какво може да причини детското затлъстяване
Около 95% от причините за затлъстяването в детската възраст са свързани с лоша диета, заседнал начин на живот и жизнени навици, които се държат в дома, а само 1 до 5% са свързани с генетични или хормонални фактори. По този начин основните фактори, свързани с детското затлъстяване, са:
1. Лошо хранене
Първият фактор, свързан с детското затлъстяване, е нерегулираното хранене, защото натрупването на мазнини се случва, когато човек яде повече калории, захар и мазнини, отколкото той или тя трябва да живее. По този начин тялото натрупва допълнително натоварване за бъдеща нужда, под формата на мазнини, първо в корема и след това в цялото тяло.
Всеки грам мазнина съдържа 9 калории и дори ако човекът яде добри мазнини като авокадо или зехтин, ако тялото ви не се нуждае от тези калории, то ще се съхранява като мазнина.
Как да се борим: По този начин една от най-добрите стратегии за отслабване е да се яде по-малко, особено по-малко мазнини и захар. Гледайте още съвети за този видеоклип:
2. Заселен живот
Нежелателното упражняване води до намаляване на метаболизма на организма. По този начин, тялото харчи по-малко калории, отколкото човек поглъща и дава теглото.
През старите дни децата се движеха повече, защото те изтичаха по улиците, играеха топки и скочиха, но днес децата станаха по-спокойни, предпочитайки електронните игри, а телевизията, която съчетаваше с преувеличено хранене, доведе до наднорменото тегло.
Затлъстелите деца са по-склонни да бъдат затлъстели възрастни, защото в детството се формират клетките, които натрупват мазнини. По този начин, наднорменото тегло в детството причинява повече мастни клетки, които се образуват, благоприятствайки натрупването на мазнини през целия живот.
Как да се борим: Идеалното е детето да има само 1 час на ден във видеоигри или да гледа телевизия, а цялото свободно време може да се изразходва с развлекателни дейности, които горят калории. Можете да запишете детето в детски спорт или да играете с топки, еластични или други традиционни игри. Разгледайте някои начини да увеличите физическата активност на детето си.
3. Генетични промени
Въпреки това генетичното натоварване също оказва влияние върху теглото. Ако затлъстелите родители правят децата си по-склонни да бъдат затлъстели, защото изглежда, че предават гените, които причиняват болестта. В допълнение, родителите могат да бъдат затлъстели поради нездравословни навици на начина на живот, като например не упражняване на физическа активност и липса на балансирана диета, което кара децата им да правят същите грешки, които водят до наддаване на тегло.
Някои генетични промени, които могат да причинят затлъстяване, включват:
- Меланокортин-4 рецепторна мутация
- Дефицит на лептин
- Дефицит на пропиомеланокортина
- Синдроми като Prader-Willi, Bardet-Biedl и Cohern
Рискът от това, че бебето е затлъстяло възрастен, започва по време на бременност, е по-голямо, когато бременната жена е със затлъстяване или прави лоша диета, консумираща много захари, мазнини и индустриализирани продукти.
В допълнение, твърде много стрес и пушене могат също да причинят промени в гените на плода, които благоприятстват затлъстяването. Този риск също се увеличава, когато една жена е с наднормено тегло по време на бременност.
Как да се борим: Генетиката не може да бъде променена, така че най-добре е да се гледа на здравето на детето от бременността, да се поддържа адекватно тегло и здравословно хранене и да се преподават добри хранителни навици като храна, богата на зеленчуци, плодове, цели и предпочитат дейности на открито, да се движат, когато е възможно.
4. Промени в чревната флора
Чревната флора на затлъстелите хора е различна от флората на хората с адекватно тегло, представяща по-малко разнообразие от бактерии, които произвеждат витамини и които благоприятстват усвояването на хранителни вещества. Чревната флора също е отговорна за увеличаване на транзита в червата, така че наднорменото тегло също е свързано с запек.
Как да се борим: Пробиотичното лечение, съдържащо милиони добри бактерии за червата, е добър начин за подобряване на чревната флора, която се бори със запек и също така ви помага да отслабнете и да се чувствате задоволство за по-малко време. Друга възможност е трансплантация на изпражнения.
5. Хормонални промени
При затлъстяването има промяна в гените, които произвеждат хормоните, които контролират метаболизма, усещането за глад и натрупването на мазнини. Поради това е обичайно хората със затлъстяване да продължат да ядат, дори когато вече са пълни, което благоприятства натрупването на тегло. Някои заболявания, които могат да бъдат свързани, са:
- хипотиреоидизъм
- Синдром на Кушинг
- Дефицит на растежен хормон
- псевдохипопаратиреоидизъм
Как да се борим: Предполага се, че предпочитат храни, които се насищат повече, които са богати на влакна. Определянето на количеството храна, което ще приемате при хранене, също е стратегия, която работи много добре. Освен това винаги трябва да отбележите времето, когато ще бъде направено следващото хранене, така че да не ядете по всяко време.
По този начин може да се заключи, че има няколко фактора, които са свързани с прекомерната тежест в детството, а не всички могат да бъдат елиминирани. Въпреки това, когато детето е с наднормено тегло, родителите трябва да полагат допълнителни грижи с храната си, за да могат да достигнат идеалното тегло, като същевременно избягват здравословни и емоционални проблеми, свързани със затлъстяването. Вижте всичко, което можете да направите, за да помогнете на наднорменото дете да отслабне.
Гледайте следния видеоклип и научете как да помогнете на детето ви да отслабва:
Според СЗО - Световната здравна организация съществуват три критични периода за развитието на затлъстяването: бременността на детето, период от 5 до 7 години и фазата на юношеството. Ето защо, в тези фази е още по-важно да се поддържа здравословна диета както вътре, така и извън дома.
