Мускулната болка, известна още като миалгия, е болка, която засяга мускулите, които могат да се появят навсякъде в тялото, като врата, гърба или гръдния кош.
Има няколко вътрешни средства и методи, които могат да се използват за облекчаване или дори лечение на мускулни болки и включват:
1. Нанесете лед
Най-добрият начин да облекчите острата мускулна болка е използването на лед, който има аналгетичен ефект, помага за намаляване на отока и удължаване на мускулите. Ледът трябва да се нанесе, като се опакова в компрес, за да не се нарани или изгори кожата, в продължение на 15 до 20 минути. Научете повече за това кога и как да използвате правилно лед за облекчаване на мускулната болка.
2. Заменете студено с топлина
За първите 48 часа след нараняването се препоръчва да се нанася леден пакет в продължение на 20 минути, 3-4 пъти на ден, но след това трябва да се редува с прилагането на топли компреси, както е показано в следния видеоклип:
3. Поставете горещи солени компреси
Едно отлично средство за лечение на мускулни болки е топлата компресирана сол, тъй като помага за намаляване на болката и стимулира циркулацията, ускорявайки процеса на възстановяване на мускулите.
съставки
- 500 g сол;
- Чорапи от дебела тъкан.
Как да го приготвим: загряваме солта в тиган за около 4 минути и поставяме чиста чорап, с дебела тъкан, така че да е мека. След това нанесете компреса върху мускула и го оставете да действа за 30 минути, два пъти на ден.
4. Масаж с етерични масла
Редовните масажи с етерични масла спомагат за намаляване на мускулната болезненост. Етеричните масла от розмарин и мента стимулират циркулацията, а етеричното масло от жълт кантарион има аналгетични и противовъзпалителни свойства.
съставки
- 15 капки етерично масло от розмарин;
- 5 капки Етерично масло от мента;
- 5 капки етерично масло от жълт кантарион;
- 1 супена лъжица бадемово масло.
Как да приготвим: смесете маслата в тъмен стъклен буркан. Разклатете добре и масажирайте мускула с малко от сместа, всеки ден, докато по-добре. Разберете повече ползи, които масажът има за здравето.
5. Почивка и удължаване
След мускулна травма е много важно да оставите засегнатата област да почива.
Въпреки това, когато първоначалната силна болка и подуване стават по-малки, засегнатата област трябва леко да се удължи, като се движи, за да се избегне прогресивна скованост. Протягането помага да се стимулира циркулацията и предотвратява образуването на белези. Вижте кои стречинг упражнения са идеални за болки в гърба.
6. Пийте билков чай
Приемането на валериански чай, джинджифил, бяла върба, филиплегия или нокът на дявола също помага при мускулна болка поради неговите седативни, противовъзпалителни и антиревматични свойства. В случая на бялата върба тя съдържа салицин, молекула, много подобна на ацетилсалициловата киселина - активно вещество в аспирина, което намалява болката и възпалението.
съставки
- 2 супени лъжици екстракт от Валериан;
- 1 супена лъжица екстракт от кора от върби;
- 1 супена лъжица екстракт от джинджифил.
Как да приготвим: разбъркайте екстрактите и ги съхранявайте в бутилка от тъмно стъкло. Вземете половин чаена лъжичка, разредена в 60 мл топла вода, около 4 пъти на ден.
Вижте други чайове за чайове за мускулни болки.
7. Прекарайте арница върху кожата
Arnica е растение, което помага за контролиране на подуване, натъртване и възпаление и намалява хематома поради неговите аналгетични и противовъзпалителни свойства. Може да се използва в сметана, масло или дори в компреси, които могат да се приготвят както следва:
съставки
- 1 чаена лъжичка цветя от арнаника;
- 1 чаша вряла вода.
Как да приготвим: добавете цветовете на арника в чаша с вряла вода и оставете да стоят 10 минути. След това щам и натопи компрес в чая и след това се прилагат към засегнатия регион. Научете повече за това лекарствено растение.
8. Вземете куркума
Възпалението на мускулите може да се облекчи с помощта на куркума, което е лечебно растение с дълъг оранжев корен, което може да се превърне в прах и да се използва като подправка в няколко страни, особено в Индия.
Препоръчваната доза е 300 mg два пъти дневно, но можете също да използвате прахообразния шафран и да го добавите към храната, както в къри, супи и ястия, базирани на яйца, ориз и зеленчуци. Вижте още предимства на шафран.
9. Баня с Epsom соли
Epsom солта е минерално съединение, което може да се използва за облекчаване на мускулната болка, тъй като е отговорно за регулирането на нивата на магнезия в организма и по този начин води до увеличаване на производството на серотонин, който е хормон, да се успокои
За да се изкъпете с Epsom соли просто напълнете вана с топла вода и поставете 250 грама соли и след това направете накисване за около 20 минути, като има мускулна релаксация.
