Третирането на мускулната контрактура може да се извърши у дома с топла водна баня, упражнения за разтягане и масаж с нагрети масла. Въпреки това, когато това не е достатъчно и мускулното съкращение продължава, е важно да потърсите медицинска помощ и физически терапевт.
Мускулната контрактура е една от най-честите причини за болки в гърба, над раменете и врата, но може да се появи във всяка друга част на тялото. Освен това е обичайно тя да се появява на телетата и бедрата поради натрупването на млечна киселина, произведена по време на физически упражнения.
Стъпки за лечение на мускулна контрактура у дома
Някои стъпки, които могат да се използват за лечение на контрактурата у дома, са:
- Завършете банята с гореща вода и оставете водата да падне директно в областта на контрактурата;
- Поставете бутилка за гореща вода в областта на възпалението;
- Направете малък масаж на място, като използвате овлажняващ крем или отоплявано масло;
- Направете няколко разтягания, като леко разтегнете засегнатия мускул. Ето няколко примера в следния видеоклип:
Ако дори след като изпълните тези стъпки, мускулната контракция продължава да наранява, важно е да се консултирате с лекар или физиотерапевт. За лечението лекарят може да посочи използването на мускулен релаксант като например Miosan и може да поиска тестове като рентгеново изследване или резонанс, ако има съмнения за други по-сериозни състояния. Вижте някои от най-често използваните релаксанти в Relaxing Remedies.
Знаци за подобрение
Признаци за подобряване на контрактурата са облекчаване на болката, увеличен диапазон на движение и понижени болкови точки в засегнатия регион. Мускулът става по-мек и по-лек.
Знаци на влошаване
Признаците на влошаване, които могат да се появят, са персистиращи контрактури, които стават по-големи и по-болезнени и образуването на фиброза в областта на контрактурата, което може да бъде разрешено само с физиотерапия. В зависимост от местоположението на контрактурата може да има облъчване на болката на други места и усещане за изтръпване, когато нервът е засегнат.
Възможно е да се влоши, когато индивидът не следва правилно лечението и когато причината за контрактурата не е елиминирана и затова е важно да почивате по време на лечението.
Как да избегнете контрактури на мускулите
Един добър начин да се предотврати появата на мускулни контракции е да се направи загрявка преди да започнете да тренирате и да се разтягате след тренировка. Освен това се препоръчва да поддържате мускулите си достатъчно здрави и да се протягате редовно с физическа активност. Поддържането на добра поза е също много важно, за да се избегне мускулната компенсация и последващите усложнения.
