Хронотипът се отнася до разликите в ефективността, които всеки човек има по отношение на периодите на сън и будност през 24-часовия ден.
Хората организират живота си и дейностите си в съответствие с 24-часовия цикъл, т.е. с определени времена на събуждане, навлизане в работа или в училище, извършване на развлекателни дейности и време за лягане, възможност за получаване на повече или по-малко доходи в определени часове на деня, които влияят и са повлияни от биологичния цикъл на всеки от тях.
Има периоди на деня, когато доходът на лицето е по-висок или по-нисък, което е свързано със своя хронотип. По този начин хората се класифицират според техните биологични ритми сутрин, междинно и вечерно, в зависимост от периодите на сън / събуждане, известни също като циркадианния цикъл, които присъстват в 24 часа на деня.
Видове биологичен часовник
Според вашия биологичен часовник хората могат да бъдат класифицирани като:
1. Сутрин или през деня
Сутрин са хора, които предпочитат да се събудят по-рано и които се представят добре в дейности, които започват сутринта, и често срещат трудности да останат до късно. Тези хора се чувстват по-рано сънливи и срещат трудности да останат правилно фокусирани през нощта. За тези хора да работят на смени може да бъде кошмар, защото те са много стимулирани от яснотата на деня.
Тези хора представляват около 10% от световното население.
2. Вечерно или нощем време
Вечерите са онези хора, които са по-продуктивни през нощта или рано сутрин и предпочитат да стоят до късно и да заспят на сутринта, като имат по-висока производителност в дейността си по това време.
Техният цикъл на сън / събуждане е по-нередовен и има по-голяма трудност да се съсредоточи през сутринта и те представят по-големи проблеми на вниманието и страдат от емоционални проблеми, които трябва да консумират повече кофеин през целия ден, за да останат будни.
Вечерите представляват около 10% от световното население.
3. Междинно
Посредниците или безразличните са тези, които се приспособяват към графиците по-лесно спрямо сутринта и вечерта и няма предпочитание за конкретно време да учат или да работят.
Повечето от населението са междинни, което означава, че повечето хора могат да се приспособят към времето, наложено от обществото, по-лесно от вечерта и сутринта.
Как функционира биологичният часовник
Биологичният часовник се поддържа от ритъма на самия човек и от налагането на обществото, с часове за работа от 8 до 18 часа например и за сън от 23:00 часа.
Това, което се случва, когато влезете в лятното часово време, може да е безразлично към хората с междинен хронотип, но може да предизвика дискомфорт сутрин или вечер. Обикновено след 4 дни е възможно да бъде напълно пригодена за лятно часово време, но за сутрин или следобед гостите могат да изпитат повече сън, по-малко готовност за работа и упражнения сутрин, липса на глад за храна и дори дискомфорт,
