Знаехте ли, че не всеки може да играе спорт? Въпреки че идеята за това, че е здрава, трябва да прави физическа активност, има някои спортове, които не винаги са най-добрият вариант.
Както в спорта, така и във физическата активност е възможно да се практикува самостоятелно или в група, но основната разлика между спорта и физическата активност е, че в спорта е възможно да има конкуренция и следователно има възможност да станеш спортист, който вече е в активността физика, това не се случва. Човекът се занимава и прави упражнението, но няма конкуренция между класовете Пилатес например.
Всеки вид физическо натоварване е добре дошъл, защото мускулите и ставите стават по-силни, има повече гъвкавост и по-добро настроение и благополучие. Но за да получите най-доброто от това, което упражнение и спорт могат да направят за вас, тук са най-добрите възможности за деца, юноши, младежи и жени в менопаузата.
За деца и юноши:
На този етап от живота добър избор са:
- Плуване: около 500 калории на час
- Художествена или ритмична гимнастика: около 210 калории на час
- Синхронизирано плуване: около 400 калории на час
Тези спортове изискват добра двигателна координация, гъвкавост, сила и издръжливост. Тези спортове могат да се извършват например в спортни центрове, басейни и регати клубове.
Но ако вие или вашето дете не се радвате на този вид дейност или ако не е лесно за вас да получите тези начини, вижте други примери в: Най-добри упражнения за детето да расте по-здравословно
За млади хора, пълни с енергия:
За тези, които са пълни с енергия да похарчат и искат да играят спорт, добрите възможности са:
- Гребане: около 315 калории на час
- Футбол: около 700 калории на час
- Волейбол: около 215 калории на час
- Водо поло: около 700 калории на час
Тези спортове са добър избор, защото те изискват добра сърдечно-съдова кондиция, която най-лесно се придобива на този етап от живота.
Тези спортни топки могат да се практикуват с по-голяма лекота, тъй като те вече са паднали в националния вкус и лесно се намират, тъй като водното поло не е толкова обичайно, макар че е много лесно да се играе, подобно на игра на хандбал в басейна, , които могат да се обадят на приятели за малка игра?
За младите хора, които са заселници или са с много наднормено тегло:
Всеки, който никога не е играл спорт или е с наднормено тегло, може да избере:
- Бокс: около 430 калории на час
- Jiu jitsu: около 716 калории на час
- Вдигане на тежести: около 420 калории на час
Това са бойни спортове и физически контакт, които не са толкова напрегнати като бягане, така че не изискват твърде много сърдечно-съдови условия.
Но все още е необходимо да се уверите, че сте в добро здраве и също така се препоръчва да се консултирате с диетолог, за да започнете правилна диета.
За жени в менопауза:
В тази фаза на живота е по-показателно:
- Плуване: около 500 калории на час
- Кану: 358 калории на час
- Каране в или от водата: около 400 калории на час
Те помагат при загуба на тегло, която по това време се случва и все още помага за борба с топлината от менопаузата. Така че се уверете, че не държите тази пот да тече по тялото ви.
Тъй като сте на този етап, разгледайте тази статия, която сме подготвили за Вас: Домашна помощ за менопаузата
За по-добра възраст:
За тези, които са над 60 години и все още не са решили какво да правят, някои добри възможности са по-контролирани спортове, с по-малко въздействие и риск от падане, като например:
- Тенис: около 570 калории на час
- Пинг-понг: около 125 калории на час
Разберете кои упражнения работят най-много калории.
