Предимствата на масажирането по време на бременност включват намалена болка в гърба и краката, повишена хидратация на кожата, помага за предотвратяване на стрии, подобрява самочувствието, намалява стреса и безпокойството и дори допринася за депресията е добра естествена стратегия за подобряване на качеството на живот на жените на този етап от толкова много физически и емоционални промени.
Много масажи обаче са противопоказани по време на бременността, тъй като те могат да увеличат циркулацията на кръвта, да стимулират рефлексните точки, да увеличат вътребардно налягане или да причинят контракция на матката и могат да бъдат вредни за бебето. По този начин е най-добре да изпълнявате само специален масаж за бременни жени, изпълняван от специализиран терапевт, за да се възползвате от всичките му предимства безопасно и ефективно.
Научете се да разпознаете контракциите на матката.
Видове масажи за бременни жени
Някои добри примери за масажи, които могат да се извършват по време на бременност, са:
- Ръчно лимфен дренаж;
- Релаксиращ масаж;
- Масажна терапия;
- Аюрведичен масаж;
- Масаж на крака или рефлексология;
- Whatsu, който е подобен на Shiatsu, но се прави във вода.
Има и друг масаж, посочен за бременни жени - талиен масаж, който трябва да се извършва само в последния етап на бременността от самата жена или нейния партньор, директно в интимата и перинеума, за да подготви тялото, като увеличи гъвкавостта на тазовите мускули, стимулиране на нормалната доставка. Този масаж трябва да се ръководи от специалист, който се специализира в този метод.
Противопоказания за масаж по време на бременност
Има случаи, при които бременната жена не може да се масажира по време на бременност, какъвто е случаят с жени с:
- Неконтролирано високо кръвно налягане, тъй като кръвното налягане може да се повиши по време на масажа,
- Дълбока венозна тромбоза, тъй като тромбът може да се движи и да достигне до сърцето или белите дробове и
- Бъбречна недостатъчност, тъй като излишните течности ще бъдат насочени към бъбреците и ако те не са ефективни при филтрирането, те могат да бъдат наранени.
Масажите също не трябва да се извършват през първия триместър на бременността, тъй като на този етап рискът от загуба на бебето е по-голям и е по-добре да не го рискувате.
Основна грижа по време на масаж за бременни жени
Общата продължителност на масажа не трябва да надвишава 40 минути и това може да се извърши, когато жената желае, въпреки че се препоръчва поне 1 или 2 пъти седмично, за да се постигнат ползите.
Не трябва да се стимулират следните рефлексни точки: Медианска позиция между палеца и показалеца, в коленете и около глезените, защото те благоприятстват свиването на матката.
Масажът може да се извърши със сладко бадемово масло, масло от гроздови семки или овлажняващ крем, подходящ за масаж, тъй като той се плъзга по-добре върху кожата, като по-бавно се абсорбира от обикновения овлажняващ крем. Трябва да внимавате с етеричните масла, налични в някои масла и овлажнители, тъй като те са направени от лечебни растения и не всички от тях могат да се използват по време на бременност. Познайте някои растения, противопоказани при бременност, които не могат да бъдат погълнати, но това може да бъде и вредно, ако се абсорбира от кожата.
Идеална позиция за бременни получават масаж
Най-важното е никога да не натискате корема и следователно, който има специална носилка за бременни жени, която има отвор в средата, има повече предимства, когато е необходимо да се третира гърба, но ако тази носилка не е достъпна, възглавниците и подкрепя, които могат да помогнат за запазване на комфорта на жената, като същевременно осигурят нейното отпускане през целия масаж.
За да масажирате лицето, гръдния кош и корема: Легнете на корема нагоре
Жената трябва да има краката си върху триъгълна възглавница, която позволява краката й да се огъват, а коленете са високи, защото това предотвратява увеличаването на вътреборемонговото налягане и дава по-голям комфорт и подкрепа на гръбнака, Въпреки това, тази позиция може леко да намали количеството кислород, достигащ до бебето, така че жената да не е в това положение твърде дълго.
Масажът на корема трябва да е много мек и не трябва да трае повече от 2 минути, защото може да улесни контракцията на матката.
За масаж на врата, гърба и краката: Легнете настрани или седнайте
По-подходящо е жената да лежи в лявата част на тялото по време на масажа и възглавниците могат да бъдат поставени под главата и между краката, тялото може да е леко наклонено напред. Някои бременни жени предпочитат да не поддържат единия си крак над другия, а да оставят крака, който е по-близо до тялото, да се отпусне, но да се подпира с коляното на носилка малко по-напред от тялото.
Ако тази позиция все още не е много удобна, можете да получите масажа на гърба и врата, докато седите с главата и ръцете си, лежащи на друг стол, стига да можете да се отпуснете в това положение.
