Магнезият е важна хранителна съставка по време на бременност, тъй като спомага за борба с умората и киселини, които са често срещани по време на бременността, както и за предотвратяване на преждевременните контракции на матката.
Магнезият може да се намери естествено в храни като кестени и ленено семе или под формата на добавки като магнезиев сулфат, които трябва да се приемат само според ориентацията на акушер-гинеколог.
Предимства на магнезий по време на бременност
Основните предимства на магнезий при бременност са:
- Контрол на мускулни крампи;
- Предотвратяване на маточни контракции и преждевременно раждане;
- Предотвратяване на прееклампсия;
- Подпомагане растежа и развитието на плода;
- Защита на феталната нервна система;
- Борба с умората;
- Борба с киселини.
Магнезият е особено важен за бременни жени с прееклампсия или риск от преждевременно раждане и трябва да се приема като добавка в съответствие с медицинските съвети.
Магнезиеви добавки
Най-често използваната магнезиева добавка по време на бременност е магнезиевият сулфат, който е предназначен предимно за жени на възраст между 20 и 32 седмици на бременност, изложени на риск от преждевременно раждане.
Понякога докторът може да посочи употребата му до 35 седмици, но е важно да спрете приемането му преди 36-та седмица на бременността, така че матката да има време да се отдръпне ефективно, улеснявайки нормалната доставка или намалявайки риска от кървене по време на цезарията.
Други често използвани добавки са магнезиевите бисквитени таблетки или магнезийното мляко, което също се нарича магнезиев хидроксид, тъй като те са предимно важни за лечението на киселини при бременност.
Тези добавки обаче трябва да се приемат само по лекарско предписание, тъй като твърде много магнезий може да наруши контракциите на матката по време на раждането.
Храни, богати на магнезий
В допълнение към използването на добавките, посочени от лекаря, бременната жена може да яде и храна с магнезий. Основните източници на магнезий в диетата са:
- Маслодайни семена: ядки, фъстъци, бадеми, лешници;
- Семена: слънчоглед, тиква, ленено семе;
- Плодове: банан, авокадо, сливи;
- Зърнени храни: кафяв ориз, овес, пшеничен зародиш;
- Бобови растения: боб, грах, соя;
- Други: артишок, спанак, череша, сьомга, горчив шоколад.
Разнообразната и балансирана диета предлага подходящо количество магнезий по време на бременност, което е 350-360 mg на ден.
Научете се да установите контракциите на матката, за да знаете кога започва раждането.
