Загубата на коса, нетърпеливостта, замаяността и честото главоболие са симптоми, които могат да показват стрес. Стресът е свързан с повишените нива на кортизол в кръвта и това увеличение в допълнение към засягането на ума може да доведе до физически заболявания като алергии и мускулно напрежение, например.
Тези симптоми могат да се проявяват при хора от всички възрасти и въпреки че по-чести при възрастни могат да се проявяват при деца и юноши, когато са подложени на проблеми като тормоз в училище, отделяне на родители или сериозно заболяване в семейството.
Основни симптоми на стрес
Симптомите на стрес могат да се проявяват по два начина, или чрез психологически сигнали, или чрез физически сигнали, като основните симптоми са:
Психологически симптоми
Стресът обикновено води до появата на добре познати психологически симптоми като:
- Тревожност, тревожност, нервност или прекомерна тревога;
- Дразнене и нетърпение;
- виене на свят;
- Проблеми на концентрация и памет;
- Усещане за загуба на контрол;
- Трудност при вземането на решения.
В допълнение, човекът, който е подложен на стрес, обикновено не може да организира и да се съсредоточава върху дейности, които могат да го направят все повече и повече стрес.
Физически симптоми
Стресът може също така да се прояви чрез физически симптоми като прекомерна загуба на коса, главоболие или мигрена, мускулно напрежение, алергии, безсъние, лекота на боледуване и промени в стомашно-чревния тракт и сърцето като повишен сърдечен ритъм например.
Също така, студените потни ръце и кожни проблеми, като например акне, могат да бъдат показателни за стреса.
Ако се наблюдават тези симптоми, е важно да се идентифицират причините за стреса, така че те да могат да бъдат решени, но понякога може да се наложи да се потърси лекар по обща медицина или психолог, за да може да посочи подходящото лечение.
Как да контролираме стрес и тревожност
Контролът на стрес и тревожност може да се постигне чрез консумиране на успокояващи чайове като лайка, липа и валериан например. Научете повече за други възможности за управление на стреса по дома.
В допълнение, друг страхотен съвет за контролиране на стрес и безпокойство е да се избегне използването на твърде много социални мрежи, защото в някои ситуации те могат да доведат до тъга, самота, завист и чувство на недоволство от живота. Вижте всички здравословни проблеми, които социалните мрежи могат да причинят.
Знаейки как да избягвате стреса и да се научите да живеете с него е едно от най-важните неща за добро възстановяване и често най-добрият вариант е да потърсите психолог, за да ви научи на някои техники, които да ви помогнат да се справите с проблемите и да преодолеете стрес.
Храненето през тези периоди на стрес и тревожност също е много важно, затова ето как може да помогне:
Един добър клапан за евакуация може да бъде редовната практика на физически упражнения като бягане, бойни изкуства или танци, защото разсейва ума и освобождава ендорфини в кръвта, благоприятствайки благосъстоянието. Научете други стратегии в: Как да се борим със стреса.
