Киселините могат да бъдат причинени от фактори като лошо храносмилане на храната, наднормено тегло, бременност и навик на тютюнопушене. Основният симптом на киселини е парещото усещане, което започва от края на гръдната кост, което е между ребрата и до гърлото.
Това изгаряне се причинява от връщането на стомашния сок към хранопровода, който, кисел, уврежда езофагеалните клетки и причинява болка. Ето първите 10 причини за този проблем и знаете какво да правите във всеки отделен случай.
1. Пушенето
Химикалите, които се вдишват по време на пушенето, могат да причинят лошо храносмилане и да спомогнат за отпускане на езофагеалния сфинктер, който е мускулът между стомаха и хранопровода, отговорен за затварянето на стомаха и задържането на стомашния сок там. По този начин, когато езофагеалният сфинктер се отслаби, съдържанието на стомаха може лесно да се върне към хранопровода, причинявайки рефлукс и киселини.
В тези случаи, решението е да се спре пушенето, така че тялото да се отърве от тютюневите токсини и да се върне към нормалното функциониране.
2. Пиене на кофеинови напитки
Увеличаването на консумацията на кофеинови напитки като кафе, кола безалкохолни напитки, черно, мат и зелени чайове и шоколад също е основна причина за киселини в стомаха. Това е така, защото кофеинът стимулира движението на стомаха, което улеснява връщането на стомашния сок в хранопровода.
За да се реши този проблем, човек трябва да избягва консумацията на богати на кофеин храни и напитки или поне да намали консумацията им и да види дали техните симптоми се подобряват.
3. Осъществяване на големи ястия
Имайки навика да консумираме големи количества храна по време на хранене, също е една от причините за киселини, тъй като стомаха съкращава много и се разраства, което затруднява затварянето на езофагеалния сфинктер, което предотвратява връщането на храната в хранопровода и гърлото. Освен това, преяждането в мазни храни също пречи на храносмилането и чревния транзит, което води до по-продължително прекарване на храната в стомаха, което може да предизвика киселини в стомаха.
В тези случаи трябва да се предпочита да се правят малки хранения наведнъж, като се раздава храна на няколко ястия на ден и се избягват особено пържените храни, бързото хранене, преработените меса като колбаси и бекон и замразената готова храна.
4. Бременност
Киселините са чести, особено през втория и третия триместър на бременността, тъй като липсата на място за органи в корема на жената, заедно с излишъка от прогестерон, затруднява правилното затваряне на сфинктера на хранопровода, причинявайки отлив и киселини.
В тези случаи бременните жени трябва да правят малки ястия през целия ден и да избягват да легнат най-малко 30 минути след хранене, в допълнение към здравословното и балансирано хранене. Вижте още съвети как да се борите с киселини по време на бременност.
5. Лекарства
Честото използване на медикаменти като аспирин, ибупрофен, напроксен, целекоксиб и различни лекарства за химиотерапия, депресия, остеопороза и високо кръвно налягане може да причини киселини в стомаха да дразнят хранопровода и да причинят отпускане на хранопровода, което не блокира адекватно прохода между стомаха и хранопровода.
За лечение на киселини, избягвайте честото използване на тези лекарства и не забравяйте да легнете най-малко 30 минути след употребата на лекарствата. Ако симптомите продължават, трябва да поговорите с лекаря си за превключване на лекарства или да ви даде друга форма на употреба.
6. Пиене на течности по време на хранене
Пиенето на течности по време на храненето води до пълното запълване на стомаха, което затруднява затварянето на хранопровода, особено когато има консумация на газирани напитки като безалкохолни напитки.
В тези случаи е важно да се избягва пиенето на течности 30 минути преди и след хранене, така че храносмилането да настъпи по-бързо.
7. Наднорменото тегло
Дори малки увеличения на теглото могат да причинят киселини, особено при хора с лошо храносмилане или гастрит. Това вероятно се дължи на това, че натрупването на коремна мазнина увеличава натиска върху стомаха, благоприятстващо връщането на стомашното съдържание в хранопровода и причиняващо усещане за парене.
За да разрешите проблема, трябва да подобрите храненето, да избегнете храни с високо съдържание на мазнини и да отслабнете, така че чревния транзит да се връща по-лесно.
8. Алкохол
Честата консумация на алкохол може да предизвика киселини, тъй като алкохолът релаксира мускулите на хранопровода, благоприятствайки връщането на храната и стомашната киселина в хранопровода. В допълнение, алкохолът увеличава производството на стомашен сок и може да предизвика гастрит, който обикновено има като симптом чувството за парене на киселини.
Решаването на тези случаи е да спрем консумацията на алкохол и да имаме балансирана диета с достатъчно плодове, зеленчуци и вода, за да се улесни правилното функциониране на цялата храносмилателна система.
9. Други храни
Някои храни са известни с повишаване на киселините, но без конкретна причина като: шоколад, черен пипер, суров лук, пикантни храни, цитрусови плодове, мента и домат.
Важно е да се отбележи, че ако се появят киселини след консумацията на която и да е от тези храни, които трябва да бъдат изключени от диетата, ако са идентифицирани като една от причините за стомашни изгаряния.
10. Физическа активност
Някои физически дейности, като йога и пилатес или специфични упражнения като застой и движения, които изискват с главата надолу, увеличават налягането в корема и принуждават стомашното съдържание да се върне обратно в хранопровода, причинявайки киселини в стомаха.
За да разрешите, е важно да ядете най-малко 2-3 часа преди да практикувате физическа активност и ако няма подобрение на симптомите, избягвайте упражненията, които причиняват изгаряния и болка.
