Задръжка на течности или отоци е, когато тялото се надуе поради наличието на повече вода между клетките на тялото. Това може да се случи поради хранене, прекалено дълго стоящо в една и съща позиция, злоупотребяващо с храни богати на сол и натрий или поради определени заболявания.
Задържането на вода обикновено не е сериозно, но може да се наложи да вземете лекарство, когато то се причинява например от бъбречни или сърдечни заболявания. В най-простите ситуации, поглъщането на повече вода, диуретичните чайове и практикуването на упражнения може да са достатъчни. Приемането на диуретични лекарства и прибягването към лимфен дренаж са също добри стратегии за допълване на лечението.
Как да премахнете задържането на течности
За борба със задържането на водата се препоръчва да се вземат чайове, да се упражнява, да се грижи за храната, да се внимава и в последния случай лекарят може да посочи употребата на диуретични лекарства. Научете повече за всяка опция.
1. Вземете чайове, за да се борите срещу задържането на течности
За борба с натрупването на течности в тялото се препоръчва да се вземат чайове с диуретичен ефект като:
- хвощ,
- хибискус;
- Канела с джинджифил;
- зелен;
- Гинко билоба;
- магданоз;
- Азиатска искра;
- Индийски кестен.
Всеки чай вече има диуретичен ефект, защото по същество колкото повече вода човек поглъща, толкова повече урина ще произвежда. Тази урина ще бъде пълна с токсини и също така ще носи излишни телесни течности. Въпреки това, някои растения увеличават този диуретичен ефект на чайове, както със зеления чай, сафрид, хибискус, джинджифил и магданоз. Вижте други примери и как да подготвите най-добрите рецепти за диуретични чайове.
2. Направете упражнения за борба с подуването
Упражняващите упражнения също са чудесен естествен начин за набъбване на тялото с бърз ефект. Свиването на големи мускулни групи като ръце, крака и хълбоци принуждава излишната течност да бъде елиминирана чрез урината. Следователно, обикновено се чувствам като уриниране след 1 час упражнение във фитнес залата например.
Някои упражнения, които могат да бъдат посочени, са бърза ходене, джогинг, колоездене с тежка походка за по-големи усилия на краката и скачане на въже, например. Локализираните упражнения не са толкова благоприятни, колкото тези, а могат да бъдат опция след около 20 минути аеробна дейност, например.
3. Следвайте общите съвети за дезинфекция
Важна грижа за лечение на задръжка на течности е:
- Пийте вода, около 2 литра на ден, или чай, като чай от хвощ,
- Заменете солта, за да подготвите или подправите храни с билки, например магданоз или риган. Намаляването на количеството сол на ден също е от решаващо значение, така че знайте количеството сол, което трябва да се консумира на ден;
- Увеличете потреблението на диуретични храни, като диня, краставица или домат;
- Избягвайте храни като консервирани, наденички или други храни, които имат прекалено много сол;
- Избягвайте да стоите прекалено дълго, да седите или да имате кръстосани крака;
- Яжте висококачествени храни като репички, ряпа, карфиол, диня, ягоди, пъпеш, ананас, ябълка или моркови;
- Да лимфен дренаж, който е специфичен масаж за намаляване на излишната течност в тялото;
- Яжте храни като печено цвекло, авокадо, нискомаслено кисело мляко, портокалов сок или банан, защото те са храни, богати на калий, което помага да се намали солта на организма;
- Сложете краката си в края на деня.
4. Лимфен дренаж
Лимфната дренаж е страхотна стратегия за елиминиране на излишната течност от тялото, може да се направи ръчно, като нежен масаж и с добре маркирани движения, така че те да имат очакван ефект, но могат да се извършват и с оборудване за механично лимфен дренаж.
Тези лечения могат да се извършват в специализирани естетични клиники, като сеансите варират от 3 до 5 пъти седмично, в зависимост от нуждата на всеки човек. Всяка сесия трае около 45 до 60 минути, а след това човекът трябва да почувства необходимостта от уриниране, което показва, че лечението е имало очаквания ефект. Вижте как може да се извърши ръчно лимфен отток.
5. Използвайте диуретични лекарства
Диуретични лекарства като фуроземид, хидрохлоротиазид или алдактон също могат да се използват за лечение на задържане, което трябва да се използва само при предписване от Вашия лекар. Това е важно, защото съществуват различни видове диуретични лекарства, които повече или по-малко са посочени в зависимост от причината за задържането. Някои от тях са показани за сърцето и могат да се използват само от хора със сърдечни проблеми. Вижте други примери за диуретик, препоръчани от Вашия лекар.
Вижте още съвети за дезинфекция на този видеоклип:
Какво причинява задържането на течности
Причините за задържане на водата могат да бъдат:
- Диета, богата на сол и натрий;
- Нисък прием на вода или чисти течности, като чайове;
- бременност;
- Да остане дълго време в същата позиция, да седи или да стои;
- Сърдечни проблеми;
- Използване на определени лекарства;
- Липса на физическа активност;
- Бъбречна болест;
- Чернодробна цироза
- Промени в функцията на щитовидната жлеза.
Задържането на водата възниква, когато кръвта достигне краката, но има затруднения да се върне към сърцето, което води до голям изтичане на течност от кръвта в интерстициалната среда, което е пространството между клетките, което води до оток.
Симптоми на задържане на течности
Натрупването на течност в тялото предизвиква оток, който лесно може да бъде забелязан, чрез увеличаване на коремния обем, на лицето и особено на краката, глезените и краката.
Натискането на палеца за 30 секунди върху областта около глезените и след това да забележите дали регионът е маркиран е лесен начин да разберете, че държите течности. Маркировката на чорапогащното чорапогащче или маркировката за затягане на талията също служи като параметър, за да се прецени дали човекът държи течност.
Как да се справяте със задържането на течности по време на бременност
Отокът е нормален при бременност поради хормоналните промени, настъпили на този етап, може да се случи на всеки етап, но най-често се случва на 2-ро и 3-то тримесечие на бременността, когато жената се чувства по-уморена и по-малко склонна да ходене или практикуване на физически упражнения.
- Какво да направите: Използването на еластични чорапи на краката и краката е отлична стратегия, но трябва да бъде павирана преди да излезете от леглото. Бременната жена също трябва да намали приема на сол и индустриализирани продукти, богати на натрий, и да пие много вода и чайове, като пащърнак, които също така се борят с инфекции на пикочните пътища, често срещани при бременност. Разходете се от 30 минути до 1 час всеки ден и упражнявайте редовно. Вижте най-добрите упражнения за бременни жени.
