10 съвета за справяне с менопаузата

Менопаузата е фаза на живота на жената, която носи много нови промени в тялото, но има 10 отлични съвета за справяне с менопаузата:

1. Яжте храни, обогатени с калций и витамин D, като мляко и яйца, защото те спомагат за укрепването на костите;
2. Вземете лайка чай или спаси най-малко 3 пъти седмично, тъй като помага да се възстанови хормоналния баланс на организма;
3. Правете редовно упражнение 30 минути на ден, като ходене, водна аеробика или Пилатес;
4. Спрей хидратиращ крем с колаген, като RoC Sublime Energy или LaRoche Posay Redermic, за предотвратяване на бръчки и суха кожа;
5. Пийте около 2 литра вода на ден, за да запазите еластичността на кожата и да предотвратите изсушаването на косата.
6. Използвайте шампоан и кремове с колаген, като например Elseve Hydra-Max от L'Oreal, за да намалите загубата на коса и други проблеми с косата.
7. Направете игри с памет, кръстословици или судоку за стимулиране на мозъка.
8. Спийте около 8 часа на ден, за да избегнете прекомерна умора и умора;
9. Използвайте вагинални лубриканти, като Vaginesil, Vagidrat или Gynofit, преди и по време на интимен контакт;
10. Избягвайте тютюнопушенето, да имате застоял начин на живот или да ядете диета, богата на мазнини или сол, за да избегнете проблеми със сърцето.

Тези съвети помагат да се предотвратят най-честите проблеми на менопаузата, като остеопороза, умора, депресия, загуба на коса и сухота на вагината, повишаване на благосъстоянието, но когато жената преживее тези симптоми, което може да показва началото на менопаузата, тя трябва да се консултира гинеколог, за да оцени необходимостта от хормонална замяна и да извърши необходимите тестове за тази фаза на живота.

Проверете някои възможности за естествено лечение в това хумористично видео от диетолог Татяна Занин:

Вижте също:

• Борба с топлината при менопаузата
• Начало Remedy за менопауза
• Леща не набира тегло и облекчава менопаузата