Усещането за самота, което е, когато човекът е или се чувства самотен, води до лоши последици за здравето, защото причинява тъга, пречи на благосъстоянието и улеснява развитието на болести като стрес, безпокойство или депресия.
Тези ситуации също могат да причинят физически заболявания, тъй като те са тясно свързани с дерегулацията на хормони като серотонин, адреналин и кортизол, които засягат ендокринната и имунната система на човека, т.е. органът започва да извършва дейности по-ефикасно и са по-склонни да имат заболявания.
Последиците от самотата са още по-големи в третата възраст, тъй като тези хора имат по-голяма трудност да поддържат социалния живот, било чрез загуба на близки роднини, или чрез физическо ограничаване на напускане на дома и извършване на дейности.
Въпреки че няма абсолютно доказателство за причинно-следствена връзка, проучванията вече показват, че самотата може да благоприятства появата на:
1. Високо налягане
Хората, които са самотни, са по-склонни да развият високо кръвно налягане. Това може да се случи поради фактори като по-нисък контрол на храненето, консумация на храни с по-ниско хранително качество, високо съдържание на мазнини и сол, както и по-малките шансове за практикуване на физически упражнения.
Освен това всеки, страдащ от депресия или тревожност, може да има и по-високи нива на високо кръвно налягане, главно поради дерегулацията на хормони като кортизол. Важно е, че натискът е в границите, препоръчани от Вашия лекар, в противен случай това може да доведе до сърдечни пристъпи, инсулт или бъбречни проблеми. Научете за естествените начини за контрол на високото кръвно налягане.
2. Промяна в кръвната захар
Самотата може да накара хората да развият диабет тип 2, както показват някои проучвания. Емоционалният диабет не съществува, но някои емоционални проблеми могат да причинят болестта индиректно или чрез увеличаване на потреблението на храни с висока захар, или чрез дерегулиране на производството на хормони, като инсулин и кортизол, които са хормони, свързани с контрола от нивата на кръвната захар.
В допълнение, някои възрастни индивиди, които живеят сами, може да имат затруднения при поддържането на редовно лечение на диабет, или с по-голяма трудност при достъпа до лекарства, или чрез мониторинг на гликемичния контрол.
3. Предразположение към развитието на рак
Самотните хора са склонни да развият повече рак, вероятно защото тялото се намира в постоянен стрес, увеличавайки шансовете за мутации и пролиферация на раковите клетки. Начинът на живот на самотния човек също може да повлияе, като преяждане, консумация на алкохол или пушене.
Също така е доказано, че хората с депресия могат да имат по-голям брой случаи на рак и освен това са склонни да оцеляват по-малко, което може да се случи, защото те имат по-малко подкрепа по време на лечението, връщане и не участват в дейности за социално подпомагане.
4. Стрес и тревожност
Усещането за самота, както и депресия и безпокойство, сигнал към мозъка, че тялото е под стрес, като повишава нивото на хормона кортизол, който е известен като стресовия хормон.
Високата концентрация на кортизол може да доведе до загуба на мускулна маса, увреждане на ученето и загуба на памет. Проверете какви са признаците на стрес в организма и как да го контролирате.
5. Депресия
Хората, които се чувстват самотни, са по-склонни да имат депресия, която е свързана с чувство на празнота, изоставяне, липса на социални и поддържащи живот. По този начин хората имат постоянна тъга, загуба на енергия и желание за извършване на ежедневни дейности, раздразнителност, липса на апетит или прекомерен апетит, безсъние или желание да спим през цялото време.
Научете как да разграничите тъгата от депресията.
6. Безсъние или затруднение при сън
Хората, които се чувстват сами, са по-склонни да развият безсъние, вероятно поради психологически проблеми като чувство на несигурност и безпомощност.
Така че приетата хипотеза е, че самотният човек винаги е нащрек, защото се чувства уязвим към всичко, така че тялото остава в състояние на постоянен стрес, неспособно да се отпусне. Тези хора често срещат трудности при дълбок сън, събуждат се няколко пъти през нощта или просто изпитват затруднения в съня.
7. Болка в мускулите и ставите
Болката в мускулите и ставите може да се дължи на липса на физически упражнения или дори на лоша поза, тъй като обикновено тези, които се чувстват сами, може да не се чувстват като обикновени дейности или да бъдат на открито просто защото са сами.
Вижте най-добрите упражнения за възрастни хора, които да практикуват.
8. Увеличаване на шансовете за пристрастяване към наркотици, алкохол и цигари
Самотата се свързва с по-голям риск от развитие на химически зависимости, наркотици, алкохол и цигари, вероятно поради стремежа към усещане за удоволствие или незабавно облекчение. Липсата на подкрепа от страна на приятелите и семейството за борба с пристрастяването също затруднява прекратяването.
Как да се борим с последствията от самотата
За да се предотврати настойчивостта на самотата и да причини или влоши много заболявания, е важно да имаме нагласи, които се отклоняват от тази ситуация и да увеличат социалното взаимодействие, като практикуване на хоби, записване в курс или приемане на животно например.
Подкрепата на семейството, ако е възможно, е много важна, за да помогне на човека, особено в напреднала възраст, да преодолее това чувство. Научете повече за други нагласи за борба със самотата.
Когато самотата причинява физически симптоми или когато се свързва с други симптоми като тъга, загуба на апетит, променен апетит или променен сън, е важно да се потърси подкрепата на психолог и психиатър, тъй като може да се свърже с други условия здраве, като депресия.
