За да се предотврати мигрена, невролозите предполагат преди всичко поддържане на постоянна рутина по отношение на броя на часовете на сън, редовен график на хранене и без преувеличение.
Така че съветите за предотвратяване на мигрена са:
- Не пропускайте храненията, като цяло продължителните периоди на гладуване водят до мигрена;
- Събудете се и сън в подобни моменти, особено в празниците, ако не искате да имате главоболие. Много често е страдащите от мигрена да имат кризи по време на празниците или в края на седмицата, когато обикновено спят и се събуждат по-късно от обикновено;
- Направете леки ястия, храната трябва да се регулира без да се храните, избягвайки главно шоколад, мляко, кисело мляко и сирене или други производни, както и цитрусови храни;
- Поддържайте редовен ритъм на физическата активност, 2 или 3 пъти седмично и лек или умерен интензитет. Упражненията предотвратяват появата на мигрена, но ако се появи, някаква дейност като ходене може да облекчи интензивността на болката;
- Избягвайте температурни промени, като например сауни. Трябва да се избягват и високи височини.
Ако обаче болката започне да се появява, преди да стане прекалено силна, изпийте черно кафе без захар и лъжица лимонов сок и поставете леден пакет върху областта, която започва да пулсира, обикновено в храмовете. Джинджифил чай за мигрена може също да помогне, заслужава да опитате.
Но най-големият съвет за страдащите от мигрена е да се научат да живеят в рамките на собствените си граници.
