Витамин В12, известен също като кобаламин, причинява симптоми като анемия, слабост, запек и лош апетит, когато е в дефицитни нива в организма.
Този витамин може лесно да бъде открит в храни като риба, месо, яйца, сирене и мляко и е важен за стимулиране на производството на кръвни клетки, ДНК и за поддържане на здравето на нервната система. Вижте пълния списък с храни тук.
По този начин, когато тя е дефицитна в организма, може да възникнат някои симптоми, като:
- Честата умора и слабост;
- запек;
- Загуба на апетит;
- Загуба на тегло без видима причина;
- Изтръпване в ръцете и краката;
- Липса на баланс;
- Психическо объркване и загуба на паметта;
- Общи рани в устата и езика;
- Повтарящи чувства на тъга.
При децата дефицитът на този витамин също може да причини затруднения в растежа, забавено цялостно развитие и мегалобластна анемия, например.
Кой е с повишен риск от дефицит на витамин В12
Недостигът на витамин В12 се проявява главно при хора с вегетарианска диета без консумация на краве мляко и млечни продукти, възрастните хора и при стомашно-чревни операции, болест на Crohn, целулиа, злокачествена анемия.
Освен това, употребата на лекарства като антибиотици, метформин и лекарства за гастрит и стомашни язви, като омепразол, може да намали абсорбцията на В12 в червата и се препоръчва да говорите с Вашия лекар за необходимостта от използване на витаминни добавки.
Когато излишъкът от витамини може да се появи
Излишъкът от този витамин е рядък, тъй като той лесно се елиминира от организма през урината. Въпреки това, трябва да се избягва употребата на добавки В12 при случаи на полицитемия, алергия на Leber's Congenital Amaurosis, кобалт или кобаламин или след операция за стент на някои кръвоносни съдове в тялото.
Вижте всички функции, които витамин В12 има в тялото.
