Помпоаризмото е техника, която служи за подобряване и увеличаване на сексуалното удоволствие по време на интимния контакт чрез свиване и отпускане на мускулите на тазовия под, при мъжа или жената.
Както при упражненията Kegel, тези упражнения укрепват мускулите на тазовия под, предотвратяват и се борят с инконтиненцията на урина и фекалии, както и с хемороиди. Тази техника позволява да бъде възможно да масажирате и натиснете мъжкия полов орган с мускулите на вагината по време на интимен контакт, докато при човека се подобрява сексуалната издръжливост и ефективност.
Предимства на pompoarismo
Някои от ползите, които pompoarismo представя включват:
- По-голямо сексуално удоволствие, защото контракциите, направени по време на полов акт, увеличават сексуалната стимулация;
- Подобрено сексуално представяне при мъжете и жените, тъй като техниката укрепва мускулите на тазовото дъно;
- При човека се увеличава кръвното налягане в пениса, което повишава ерекцията;
- При жените той подпомага лечението и предотвратяването на уринарна инконтиненция, подобрява сексуалната функция и помага при лечението и предотвратяването на фекална континента.
Освен това при жените практиката на тези упражнения подобрява не само сексуалния живот, но и бременността и раждането, тъй като помага за укрепването на мускулите, които поддържат теглото на матката и корема, както и контролира мускулите за раждане и улеснява изхода на бебето. Научете повече в Кегел Упражнения по време на бременност Борба с уринарна инконтиненция.
Как да практикуваме помпоанистични упражнения
За практикуването на упражненията Pompoarismo е възможно да се правят прости упражнения на свиване и релаксация без аксесоари или да се прибягва до използването на аксесоари като Ben wa, известен също и с тайландски топки.
При човека тази техника може да се практикува чрез вдигане на малки тежести чрез свиване на мускулите на пениса, което прави ерекцията по-твърда и по-дълготрайна и по-лесно да потиска оргазма.
Прости упражнения за свиване на перинеума
Тези упражнения са много лесни за практикуване, просто следвайте тези стъпки:
- Легнете или седнете на тихо и комфортно място и дишайте бавно и дълбоко за няколко секунди;
- Силно се свива мускулите на тазовото дъно, поддържайки свиването за 2 секунди. Контракцията може да се усети чрез затваряне на ануса и вагината или чрез издърпване на целия регион навътре;
- След 2 секунди, отпуснете мускулите и починете за 8 секунди.
- Стъпки 2 и 3 трябва да се повтарят до 8 до 10 последователни пъти, последвано от последно свиване с продължителност от 8 до 10 секунди.
Разгледайте стъпките в това упражнение в този видеоклип:
Тези упражнения трябва да се извършват ежедневно, за да се укрепят всички мускули на тазовия под и трябва да се извършват понякога заедно с краката и понякога с краката отделени.
По време на тренировка е много важно жената да може да се увери, че тя не се свива на коремните мускули, което често се случва при жени със слаба мускулатура на тазовото дъно.
Упражнения с тайландски полка точки
За да изпълните укрепващите упражнения, използващи топки, изпълнявайте следните стъпки:
- Поставете една топка във влагалището и опитайте да смучете другите топки, като използвате, когато е възможно, силата на свиване на мускулите на вагината;
- След въвеждането на пелетите трябва да започнете процеса на експулсиране, като изхвърлите топките от вагината един по един, особено като отпуснете мускулатурата на тазовото дъно.
Ако е възможно, това упражнение трябва да се извършва ежедневно, така че топките да могат да бъдат поставяни и експулсирани само с движенията на мускулатурата на тазовото дъно. Освен това тези топки могат също да помогнат за развитието на вагиналната чувствителност, особено ако се използват през деня или дори на разходка, например, защото те са съставени от малки оловни топки, които вибрират с движение на тялото.
