благосъстояние

Доверявайки се на себе си и не изисквайки съвършенство, това са двете най-важни правила за преодоляване на срамежливостта - обща ситуация, която засяга преди всичко децата. Обикновено човекът е срамежлив, когато се чувстват изложени и не са сигурни, че ще бъдат приети, дори ако не успеят, това прави човека да из

Уседналият начин на живот се характеризира с приемането на начин на живот, при който човек не практикува физически упражнения редовно и в който човек пребивава дълго, което води до повишен риск от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Вижте други последици от физическото бездействие за здравето. За да излезете от заседналия начин на живот, е необходимо да промените някои навици на начина на живот, дори и в работно време и, ако е възможн

Ето 7 съвета за контрол на тревожността и нервността, психическо разстройство, което увеличава натиска и вследствие на това риска от сърдечен удар и се предпазвате от това зло: Променете отношението си към проблема . Опитайте се да разберете какво причинява безпокойството. Спазвайте ограниченията си и, когато е необходимо, помолете за помощ. Поемете дълбоко дъх и спокойно . Затворете очите

Някои хора говорят прекалено бързо, което може да се дължи например на тяхната личност, настроение, нервност или безпокойство. Тези, които говорят много бързо, не произнасят думите в тяхната цялост, оставяйки няколко срички и поправяйки една дума в другата, което може да затрудни разбирането на други хора. Когато бързото говорене е свързано с личността, за него е трудно да се промени, но има някои съвети и упражнения, които могат да се направят, за да се помогне на човека да говори по-бавно, бавно и ясно, което го прави по-лесна за разбиране. Как да гов

Благодарност е чувството на щастие и удоволствие, което може да се почувства благодарение на нещо или някого, което води до освобождаването на хормони, които отговарят за непосредствения усет за благосъстояние. Когато благодарим за нещо или цениме малки неща от ден на ден, има активиране на регион на известния мозък, известен като система за възнаграждение, с освобождаването на допам

За да спите през деня, на работното място, след обяд или да учат, добър съвет е да консумирате стимулиращи храни или напитки като кафе, червен бик или черен шоколад например. Най-ефективният начин да престанете да спите през деня е да постигнете достатъчно сън през нощта. Идеалното време за сън е около 7 до 8 ча

Хормонът окситоцин се произвежда естествено от тялото, намира се както при жените, така и при мъжете, тъй като е много важен не само за раждането и кърменето, но и за подобряване на междуличностните взаимоотношения и чувствата на удоволствие и благополучие. Този хормон се секретира в по-голямо количество, когато човекът е спокоен и безопасен, или в присъствието на физически контакт, като прегръдки, масаж, физическа активност и други дейности, които осигуряват удово

Общественото говорене може да бъде ситуация, която причинява много дискомфорт за някои хора, което може да доведе до студена пот, треперещ глас, студ в корема, забравяне и заекване, например. Изпълнението пред повече от един човек обаче е важно както в личния, така и в професионалния аспект. За да намалите признаците на нервност и да позволите

Редовната практика на сексуалната активност е много полезна за физическото и емоционалното здраве, защото подобрява физическата кондиция и кръвообращението и е голяма помощ за сърдечно-съдовата система. В допълнение, сексът освобождава ендорфините и окситокините в кръвообращението, което генерира благополучие, но за да се постигне това, партньорите трябва да са спокойни по

За да се преодолее безпокойството, добра техника е да се създаде период на тревожност, който се състои в избирането на време на деня, за да се мисли за тревогите и мислите, които правят индивида неспокоен, а не тревожен и притеснен през цялото време. С тази техника индивидът, вместо да се опитва да спре или да се отърве от неспокойна мисъл няколко пъти през деня, мисли само за него по време на периода, в който е избрал да се разтревожи, и в крайна

За да пее по-добре, е необходимо да се съсредоточим върху някои основни аспекти, като подобряване на капацитета за дишане, да пазим бележка, без да трябва да спираме да дишаме, да подобряваме резонансния капацитет и накрая да тренираме вокалните връзки и ларинкса. стават по-силни и произвеждат по-хармонични звуци. Въпреки че някои хора се раждат с естествен подарък за пеене и не се нуждаят от много обучение, по-голямата част от тях трябва да се обучават, за да получат красив

Смешната терапия, наречена също смешна терапия, е алтернативна алтернативна терапия, която има за цел да насърчи умственото и емоционалното благоденствие чрез смях. Смеенето насърчава освобождаването на ендорфина, който е популярно известен като хормона на щастието, като по този начин подобрява настро

Вниманието е английски термин, който означава съзнание или пълно съзнание. Обикновено хората, които започват да правят умствени упражнения, обикновено се отказват поради липса на време за практикуване. Съществуват обаче и много кратки упражнения, които могат да помогнат на човека да развие практиката и да се радва на своите предимства. Вижте какви са предимствата на в

За да успокоите възбудения ум, има различни техники за релаксация, като правене на медитация, редовно упражняване на физически упражнения, хранене здравословно, слушане на релаксираща музика или дори използване на естествени средства за защита, които също могат да ви помогнат да спите по-добре. Освен това, стресът може да предизвика напрежение в мускулите, косопад, замайване и често главоболие и може да се проявява при хора от всички възрасти, затова е много важно да се следват някои техники за релаксация, за да се предотвратяване на

Ухапването на ноктите, известно научно като оникофагия, е навик, който засяга както мъжете, така и жените, които могат да започнат като дете и да продължат да се развиват в зряла възраст и са тясно свързани с безпокойството и чувствата на несигурност. За да спрете да ухапате ноктите си, препоръчваме Ви да се консултирате с психотерапевт, психолог или психиатър, за да се контролира ефективно тревожността и да намалите пристрастяването, но има някои съв

Рефлексологията е алтернативна терапия, която позволява да се упражнява терапевтичен ефект в цялото тяло, действащ в един регион, като ръцете, краката и ушите, които са области, в които са представени органите и различните части на тялото. Според рефлексологията на ръцете, ръцете представляват малки версии на тялото и в присъствието на някакво разстройство в организма, няколко реакции се появяват в съответните точки в ръцете. Това

Трансценденталната медитация е проста и безпроблемна техника, която позволява на тялото да влезе в състояние на почивка и релаксация и позволява на човек да внесе ума в по-чисто състояние на съзнанието без контрол над ума или наличие на мисли. Тази техника трябва да бъде преподавана от сертифициран инструктор в трансцеденталната медитация, който дава мантра на практикуващия човек, защото всеки човек има индивидуални нужди и цели на медитаци

Йога носи редица ползи за здравето както на жените, така и на мъжете, защото тя работи на тялото и ума, преплетени с упражнения, които помагат за контролиране на стрес, тревожност, болка в тялото и гръбначния стълб и подобряват баланс и улесняване на загубата на тегло. За да се възползвате от всички предимства на тази дейност, тя отнема поне 3 месеца практика, защото човек придобива информираност за тялото и започва да контролира по-добре ума, така че да оказва влияние върху тялото

Релаксиращият масаж на краката ви помага да се отпуснете и да се отпуснете след изморителен и стресиращ ден на работа или в училище, като ви дава физическо и умствено благополучие, защото краката ви имат определени точки, които чрез рефлексологията облекчават напрежението на цялото тяло. Този масаж на краката може да бъде направен от самите хора или от друг, защото е много прост и лесен за употреба, има само едно масло или овлажнител у дома и следвайте тези стъпки: Стъпка 1 - Измийте и овлажнете краката си Измийте и изсуше

Имайки мотивационни фрази, оформянето на огледалото и приемането на позата на супер човек са някои стратегии за бързо повишаване на самочувствието. Самоуважението е способността да се харесваме, да се чувстваме добре, щастливи и уверени, дори когато нищо не е наред около нас, защото знаем нашата стойност. Но това самочувствие може да бъде намалено до края на връзката, след дискусия и особено по време на депресия. Ето някои практически стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите самочувствието ви: 1. Винаги имайте мотивационна фраза наблизо Мож