За да се подобри здравето на бременната жена и следователно здравето на бебето, бременната трябва да има някои грижи, като:
- Не пийте алкохолни напитки, тъй като алкохолът може да повлияе на физическото и психическото развитие на бебето;
- Не пушете и избягвайте контакт с пушачи, тъй като цигарените вещества могат да увредят развитието на плода, да увеличат риска от ниско тегло при раждане, спонтанен аборт и преждевременно раждане;
- Избягвайте кофеина;
- Пийте около 2 литра вода на ден;
- Яжте храни като риба, постно месо като пуйка или пиле, цели зърна, зеленчуци, плодове, мляко и млечни продукти и бобови растения;
- Не пийте стимулиращи напитки като кокс, черен чай или зелен чай;
- Избягвайте излагане на слънце между 10:00 и 16:00 часа;
- Сложете слънцезащитни продукти всеки ден и ги обръщайте на всеки 3/4 часа.
Физическото упражнение като ходене, плуване, водна аеробика, стречинг или пилатес също спомагат за подобряване на здравето на бременната жена. Въпреки това е много важно упражненията да бъдат придружени от физически възпитател или физически терапевт, за да не застрашават здравето на бременната жена и бебето.
Прочетете още:
- Предупредителни признаци при бременност
- Хранене по време на бременност
- 5 добри причини да се упражнявате по време на бременност
