Имайки мотивационни фрази, оформянето на огледалото и приемането на позата на супер човек са някои стратегии за бързо повишаване на самочувствието.
Самоуважението е способността да се харесваме, да се чувстваме добре, щастливи и уверени, дори когато нищо не е наред около нас, защото знаем нашата стойност.
Но това самочувствие може да бъде намалено до края на връзката, след дискусия и особено по време на депресия. Ето някои практически стъпки, които можете да предприемете, за да увеличите самочувствието ви:
1. Винаги имайте мотивационна фраза наблизо
Можете да напишете стимулираща фраза като "Искам, мога и мога." или "Бог помага на онези, които стават рано", и го поставете в огледалото за баня, вратата на хладилника или компютъра например. Четенето на този тип изречение на глас е добър начин да чуете собствения си глас, като намерите насърчаването, което трябва да предприемете.
2. Създайте кофа с думи за утвърждаване
Добър съвет за увеличаване на самочувствието е да напишете на хартия вашите качества и цели на живота, особено тези, които вече са постигнати. Можете да запишете неща като:
- Щастлив съм, че не съм сам;
- Мога да рисувам много добре;
- Аз съм посветен и трудолюбив човек;
- Вече научих да чета и пиша, мога да направя много повече;
- Мога да готвя нещо;
- Наистина ми харесват ноктите ми, цвета на косата или очите, например.
Поставете тези малки парчета хартия в бурканче и прочетете някое от тях, когато се чувствате тъжни и надолу. Вътре в тази бутилка могат да бъдат и фрази, които могат да ви стимулират да се движите напред, снимки на добри времена и вашите лични победи. Вижте 7 начина да освободите хормона на щастието.
3. Направете дейности, които харесвате
Да правите дейности, като например да ходите на фитнес, да учите танци, да пеете или да свирите на музикален инструмент, да увеличите безопасността и да осигурите общуване, е добро извинение да напуснете къщата, да се облечете по-добре и да се чувствате добре за себе си.
4. Приемайте позицията на супермен
Приемането на правилната поза подобрява качеството на живот, тъй като позволява на лицето да се чувства по-твърдо уверено и оптимистично. Намерете правилната позиция, за да се чувствате по-уверени.
В това видео обясняваме точно как да приемем позицията на супермен и защо работи:
5. Грижа за здравето
Храненето добре, храненето на здравословни храни и извършването на някаква физическа активност също е добър начин да се научите да се наслаждавате на себе си и на това, което виждате в огледалото. Предпочете плодове, а не бонбони и хляб вместо пълнени бисквити. Обменяйте пържени храни за нещо по-питателно, преди да започнете да се чувствате по-добре и по-добре. Проверете 5 съвета, за да излезете от заседналия начин на живот.
6. Направете мир с огледалото
Винаги, когато погледнете в огледалото, съсредоточете вниманието си върху положителните му характеристики, без да губите време за негативните аспекти на вашето изображение. Ако наистина не сте доволни от това, което виждате в огледалото, когато се събудите, можете да кажете "Мога да направя по-добре", а след това да си направите душ и да се обличате, да се върнете в огледалото и да кажете: "Знаех, че може, сега съм много по-добре".
7. Носете любимите си дрехи
Когато трябва да напуснете къщата и не сте много доволни от вашето изображение, носете дрехите, които ви карат да се чувствате наистина добри. Това може да е от полза за вашето самочувствие, защото външният вид е в състояние да промени нашия интериор.
Освен това трябва да се научим да се усмихваме дори от себе си, защото добрия хумор отнема тежестта от раменете ни и ни кара да се движим напред със сила, смелост и вяра. Да правиш нещо добро за друг човек или общество също помага да подобрим самочувствието, защото можем да се чувстваме ценни и важни. Има няколко начина да помогнете на другия, независимо дали помага за прекосяване на улицата или доброволческа дейност по някаква причина.
Като следваме този тип стратегия всекидневно, човек трябва да се чувства по-добре всеки ден и всеки път, когато е по-лесно да се приложи всяко от тези нагласи в практиката.
