Тай Чи Чуан е китайско бойно изкуство, практикувано с движения, изпълнявани бавно и тихо, като осигурява движението на енергията на тялото и стимулира информираността, концентрацията и спокойствието на тялото.
Тази практика стимулира както физическите, така и умствените части. Основните му предимства са:
- Увеличете жизнеността, с по-голямо разположение и енергия за ежедневието;
- Укрепване на мускулите;
- Подобряване на баланса;
- Увеличаване на концентрацията;
- Намаляване на напрежението на мускулите;
- Подобряване на гъвкавостта на ставите;
- Освободете стреса и борбата с депресията;
- Балансиране на емоциите;
- Стимулиране на социалното взаимодействие;
- Стимулирайте нервната и имунната система.
Тай Чи може да се практикува от всеки и е препоръчително да носите меки обувки и удобни дрехи, които не възпрепятстват движенията. Може да се практикува и на всяко място, но за предпочитане на открито.
Тази практика е известна и като медитация в движение и е много постигната както като спорт за самозащита, така и за терапевтични цели, тъй като нейните упражнения носят предимства като коригиране на позата, баланс и сила, както и хармонизиране на емоциите и за борба с психичните заболявания като тревожност и депресия.
Тай Чи Чуан е едно от най-лесните и лесни за бойни изкуства, което може да се практикува от всеки и да започва от всяка възраст и е много подходящо за възрастни хора.
Ползите от тай чиу Чуан за възрастните хора
Тай Чи Чуан е идеалното упражнение за възрастни хора, тъй като е бойно изкуство с нисък удар, неограничени бойни изкуства, което носи различни предимства като избягване на загуба на мускулна сила, увеличаване на здравината на костите и подобряване на баланса и гъвкавостта, риска от падане и фрактури. Знайте какво трябва да направят възрастните хора, за да избегнете загуба на мускулна маса.
Това бойно изкуство също е физическа активност, която намалява болката, причинена от артрит, артроза и мускулни контузии. Здравето на сърцето също може да се подобри с тази практика, която освен това носи ползи за психическото здраве, подобрява благосъстоянието, спокойствието и спокойствието.
Също така проверете други физически упражнения, които са чудесни за здравето на възрастните хора.
Как да започнете да практикувате
Тай Чжи Чуан се практикува с комбинацията от движения, които имат за цел да стимулират циркулацията на жизнената енергия на тялото, наречена Chi Kung. Тези движения трябва да се извършват по течен начин и в състояние на пълно психическо внимание.
По този начин практиката включва комбинацията между дишане, движения на бойни изкуства като удари и ритници и концентрация на ума. Възможно е да практикувате това бойно изкуство самостоятелно или, за предпочитане, ръководено от професионалист в групови уроци.
Способността на движенията се постига постепенно, така че е необходимо да се практикува редовно. Като цяло, Тай Чи Чуан се практикува с бавен темп, за да можете да правите движенията с прецизност, а когато станете по-опитни, можете да практикувате с по-голяма скорост.
