Как да отслабнете с Quinoa

Quinoa се отслабва, защото е много питателна и може да се използва като заместител на ориз, например чрез увеличаване на хранителната стойност на храната.

Семената са богати на витамини, протеини, минерали и фибри, които освен намаляващия апетит също подобряват функционирането на червата, регулират холестерола и дори кръвната захар.

Макар и трудно да се намери, листата на действителната Quinoa, в допълнение към семената, могат да бъдат използвани за приготвяне на супи.

Quinoa има много лек вкус и следователно е лесно да се въведе в храната на възрастни и деца, като може да придружава всяко месо, риба или пилешки ястия, като отличен заместител на ориза.

Хранителна стойност на суровата quinoa на 100 грама

Как да вземем киноа, за да отслабнем

Един от начините да вземете quinoa, за да отслабнете, е да използвате супена лъжица киноа на ден заедно с храната. Под формата на брашно, може да се смеси в сок или дори в храната, вече във формата на зърнени храни, може да бъде приготвена заедно със зеленчуци или салата. Като киноа, вижте други храни, които могат да заменят ориз и макаронени изделия.

Рецепти с Quinoa

Сокове с Quinoa

• 3 супени лъжици пълни с люспести quinoa
• 1 среден банан
• 10 средни ягоди
• Сок от 6 портокала

Поставете всички съставки в смесителя, докато се получи хомогенна смес. Служете по-нататък.

Зеленчуци с Quinoa

• 1 чаша quinoa
• 1/2 чаша настърган морков
• 1/2 чаша боб на кубчета
• 1/2 чаша карфиол, нарязани на малки букети
• 1/2 малък лук (нарязан)
• 1 супена лъжица зехтин
• 2 супени лъжици праз лук нарязани на парчета
• 1/2 чаена лъжичка сол
• Нарязан магданоз на вкус
• Мащерка на вкус
• Пипер на вкус

Гответе подложката, карфиола и quinoa в продължение на десет минути само с вода. След това задушете зехтина, лука, праз, добавете каната, карфиол, настърган морков, киноа, магданоз, мащерка, черен пипер и сол. горещо.

Ето какво трябва да направите, за да не се гладувате в следния видеоклип: