Остеопенията се състои от ранната загуба на костна плътност, която прави костите по-слаби. Ето защо, ако не се лекува правилно, остеопенията може да стане остеопороза, което е по-сериозен проблем, при който костите са много слаби и могат да се счупят с малки удари.
Обикновено костните минерали, като калций, се увеличават до около 30-годишна възраст, но след тази възраст костите стават все повече и повече и се препоръчва увеличаване на приема на храни, богати на калций и витамин D, като настоящия в списъка на нашия диетолог.
Как да диагностицираме
За да разберете дали съществува риск от развитие на остеопения, препоръчително е да се направи преглед, който оценява плътността на костите, известна като костна денитометрия. Този тест е подобен на рентгенови лъчи и следователно не предизвиква болка или дискомфорт и единственият необходим препарат е да се избегне приема на калциеви добавки през предходните 24 часа.
Резултатите от това изследване могат да бъдат:
| значение | Резултати от изпита |
| Нормална плътност | По-голямо от - 1 |
| остеопения | Между -1 и -2, 5 |
| остеопороза | По-малко от - 2.5 |
Това изследване трябва да се извършва всяка година от жени на възраст над 65 години и мъже над 70 години, тъй като остеопенията не съдържа никакъв вид симптоми и по този начин лесно може да се развие до остеопороза, ако не бъде идентифицирана и лекувана.
Кой е най-изложен на риск
Остеопенията е по-честа при хора с рискови фактори като:
- Яжте диета с ниско съдържание на калций;
- Бъдете пушачи;
- Не упражнявайте редовна физическа активност;
- Имате фамилна анамнеза за остеопороза;
- Развийте ранната менопауза.
Освен това, всички жени имат по-изразена загуба на калций от костите и следователно е по-вероятно да развият остеопения.
Как да избегнете остеопороза
Лечението за остеопения трябва да се започне бързо, за да се предотврати развитието на остеопороза и е важно да се променят навиците на начина на живот като редовните физически дейности и приемането на храни, богати на калций. Научете други съвети за укрепване на костите и предотвратяване на остеопорозата, като гледате този видеоклип:
В допълнение към тези храни е важно също да поглъщат повече витамин D, тъй като това вещество позволява на костите да абсорбират необходимото количество калций.
Научете повече за това как трябва да се лекува този проблем и да се избегне остеопорозата.
