Упражненията за коригиране на кифозата трябва да укрепват гърба и гръдния кош, като коригират кифотичната поза, която се състои в това, че е в позиция "гърба", като врата, раменете и главата се навеждат напред.
Упражненията винаги трябва да се ръководят от физически преподавател или физиотерапевт, така че да са правилно направени за най-добри резултати, защото могат да причинят болки в гърба, когато се извършват неправилно. Така че, ако имате кифоза и искате да правите упражнения, които да бъдат коригирани, първо трябва да се срещнете с физиотерапевт, за да установите какъв тип кифоза имате.
Цифровите упражнения са важни, защото тази промяна на гръбначния стремеж пада и фрактури, особено при възрастните хора.
Някои примери за упражнения, които помагат да се коригира постуралната кифоза, включват:
- Плуване : Плуването, особено плуването на гърба, е добро упражнение за кифозата, защото спомага за укрепването на мускулите на гърба, като се движат ръцете, допринасяйки за подобряване на позата;
- Ремо : Помага да се укрепят гръдните мускули и да се преориентират раменете чрез силата, която индивидът трябва да направи, за да издърпа водата;
- Пилатес : помага за укрепване на гръбначните мускули и работи за баланса на мускулите, като помага да се коригира стойката на кифозата;
- Упражнения във фитнеса : спомагат за укрепването на мускулите на гръдния кош и гърба, като помагат за подобряване на позата.
Аеробни упражнения като ходене, джогинг или колоездене също могат да помогнат при лечението на кифозата, защото подобряват способността на индивида да диша, което обикновено се намалява при тези с кифоза.
Физиотерапия за кифоза
Физическата терапия е много важна при лечението на кифозата, защото използва няколко упражнения и методи като:
- Глобално позициониране. Вижте също някои упражнения за подобряване на позата;
- Упражнения за флексия и разширение на гръбначния стълб и багажника;
- Стабилизиране на багажника;
- Упражнения за разтягане;
- Дихателни упражнения;
- Упражнения за укрепване на мускулите;
- Мобилизиране на ставите.
Тези упражнения и техники насърчават корекцията на гръбначния стълб, спомагат за укрепването на мускулите, учи пациента да диша правилно и да се позиционира правилно, да коригира кифозата и да избягва последиците от нея.
Пациентът с кифоза трябва да има физиотерапевтични сесии поне веднъж седмично, за да прави упражненията, предложени от физиотерапевта, като подрежда гръбначния стълб, укрепва мускулите, подобрява гъвкавостта и облекчава болката.
