Новият Wheel Wheel учи здравословно хранене, което е разнообразна, пълна и балансирана диета.
При една разнообразна диета трябва да ядете различни храни в рамките на една и съща група храни, например няколко плода, а не винаги да ядете същото. Пълната диета означава да ядете цялата храна, налична на колелото за храна, тъй като цялата храна е важна за тялото. Една балансирана диета отговаря на консумирането на храни от всяка група в подходящо количество.
Новото хранително колело се състои от седем хранителни групи, представени в кръг, където посочват количествата храна, които трябва да се консумират ден след ден. Ежедневните препоръки, представени на New Food Wheel, са:
- Зърнени култури и производни, клубени - 4 до 11 порции
- Зеленчуци - 3 до 5 порции
- Плодове - 3 до 5 порции
- Млечни продукти - 2 до 3 порции
- Месо, риба и яйца - 1, 5 до 4, 5 порции
- Бобови растения - 1 до 2 порции
- Мазнини и масла - 1 до 3 порции
В центъра на това колело е водата, защото е част от здравословното хранене и приемането на 1, 5 до 3 литра вода на ден.
Новата португалска хранителна верига е новият пътеводител за храна на португалците и се стреми да помогне на населението да знае по прост начин как да се хранят, за да предотвратят заболявания, свързани с храненето, като затлъстяване, високо кръвно налягане или диабет например.
Полезни връзки:
- Здравословно хранене
- Здравословно хранене за физическа активност
- 3 съвета за здравословно хранене
