Загубата на тегло с патладжан е ефективен начин да загубите корема, тъй като значително намалява глада и помага при елиминирането на мазнините. Също така, яденето на патладжан всеки ден осигурява фибри, които помагат за правилното функциониране на червата и за борба с лошия холестерол и лошото храносмилане.
За да отслабнете, трябва да използвате този зеленчук в различни рецепти през деня и да пиете много вода от патладжан, който овлажнява кожата и създава усещане за ситост. Ето най-добрите рецепти с този зеленчук, за да успеете в диетата и да увеличите загубата на тегло.
1. Вода от патладжан
Тази вода може да се взема през целия ден, като се замени нормалната вода.
съставки:
- 1 патладжан;
- 1 литър вода.
Как да се приготвим: Обелете и нарязайте патладжана на кубчета, оставяйки накисването във вода за една нощ. Сутринта победете всичко в миксера, щам и пийте през целия ден. Вижте как да вземете джинджифилова вода, за да губите корема, тъй като това е страхотна възможност да се редува с тази на патладжаните.
2. Патладжан пай с пиле
Патладливият пай с пиле е отлична и вкусна рецепта, която да се използва за обяд или вечеря, заедно със зеленчукова салата, например.
съставки:
- 4 супени лъжици пълнозърнесто брашно;
- 1 чаша обезмаслено мляко;
- 1 яйце;
- 1 супена лъжица плитка тава за печене;
- 1 филе (150 г) от нарязано пиле;
- 1 патладжан нарязан на кубчета;
- 2 нарязани домати;
- 3 супени лъжици грах;
- ½ нарязан лук;
- Сол и магданоз.
Как да се приготвим: сода лук, магданоз, домати, патладжан, пиле и сол. Сложете в контейнер яйцето, брашното, млякото, грахът и праха за печене. Добавете содата и разбъркайте добре, след това ги поставете в намазана форма. Печете в предварително загрята фурна за печене при 200 ° C за около 30 минути, или докато готви тестени изделия.
3. Дестилационен сок от патладжан
Този сок може да се приема за закуска или следобедна закуска, идеален за овлажняване и борба със запек.
съставки:
- 1/2 патладжан;
- 1 лист зеле;
- 1 лимон изцеден;
- 1 чаена лъжичка джинджифил на прах;
- 1 чаша кокосова вода
Как да приготвим: Разбийте всички съставки в миксера и изпийте студения сок.
В допълнение към увеличаването на приема на патладжан е важно също така да се яде здравословна, нискомаслена диета с високо съдържание на фибри и физическа активност поне 3 пъти седмично, за да се увеличи метаболизма и загуба на тегло.
Познаването на идеалното тегло ви помага да определите колко килограма трябва да отслабнете. Използвайте калкулатора по-долу:
За тези, които не харесват вкуса на патладжан, добра алтернатива е да вземете патладжаните капсули. Научете повече на: Капсула на яйцата.
Ето какво трябва да направите, за да останете гладни по време на диетата в следния видеоклип:
